Przejdź do głównej treści

  • Zaufało nam ponad 100 tys. klientów

  • Darmowa dostawa  już od 249 zł
  • Ochrona Kupującego  Trusted Shops do 10 000 zł

  • Zaufało nam ponad 100 tys. klientów

  • Darmowa dostawa  już od 249 zł
  • Ochrona Kupującego  Trusted Shops do 10 000 zł
Ulubione
Produkty w koszyku: 0. Zobacz szczegóły

Zasady działania algorytmu oceny suplementów diety z kolagenem na stawy

Nasz algorytm ocenia skład każdego kolagenu i łącznie przyznaje od 0 do 100 punktów. Korzystamy z niego w poniższym rankingu:

RANKING KOLAGENU NA STAWY

Algorytm urodowy Wybieramy Kolagen ocenia (kliknij, by przejść do sekcji):

Infografika prezentuje kryteria oceny kolagenów na stawy przez Wybieramykolagen.pl

Pierwsze kryterium oceny kolagenu na stawyZawartość kolagenu (maks. 50 pkt)

Algorytm Wybieramy Kolagen przyznaje najwięcej punktów w naszej opinii kluczowemu składnikowi każdego kolagenu na stawy, czyli bioaktywnym peptydom kolagenowym.

Suplement, który bazuje na wysokiej jakości surowcu kolagenowym bez składników dodatkowych, w naszej ocenie jest lepszy od tego, który zawiera nieokreślony hydrolizat i liczne składniki dodatkowe [1-42]. Z tego względu nawet jedno- lub dwuskładnikowe produkty (np. kolagen z witaminą C) mają szansę znaleźć się wysoko w naszym rankingu kolagenu na stawy, a kolageny o rozbudowanych składach nie zawsze zajmują u nas pierwsze miejsca.

Producenci suplementów diety używają różnych rodzajów surowców kolagenowych, dlatego inaczej punktujemy kolageny:

  • markowe, np. Peptan®, Naticol®, TENDOFORTE®, UC-II® (maks. 50 pkt) – czyli standaryzowane, przebadane surowce kolagenowe, których sekwencje peptydów i jakość potwierdzają dokumentacja producenta i badania naukowe,
  • niemarkowych o masie cząsteczkowej poniżej 5000 Da, np. kolagenu wołowego 2000 Da (maks. 35 pkt) – czyli kolagenów hydrolizowanych, które nie mają zarejestrowanych znaków towarowych, ale ich niska masa cząsteczkowa została potwierdzona przez producenta. Badania in vitro na modelu nabłonka jelitowego wskazują, że mniejsze peptydy kolagenowe łatwiej przenikają przez ścianę jelita niż peptydy o większej masie cząsteczkowej. Oznacza to, że wielkość peptydów może wpływać na ich wchłanianie, a tym samym na biodostępność [1], [38-42],
  • liofilizaty, np. liofilizowany kolagen typu I (maks. 30 pkt) – suszone w niskiej temperaturze, czyli zamrożone i odparowane pod niskim ciśnieniem, dzięki czemu mogą zachować nienaruszoną strukturę,
  • niemarkowe hydrolizaty, np. hydrolizowany kolagen wołowy (maks. 30 pkt) – dla których producent nie podaje informacji o marce, badaniach ani masie cząsteczkowej.

Jak oceniamy kolageny markowe?

Pojedyncze, markowe surowce kolagenowe oceniamy do 30 pkt, jeżeli:

  • przeszły badania naukowe, których wyniki wskazały na efekty suplementacji (po 5 pkt za 1 badanie, maks. 10 pkt),
  • mają porcję dzienną zgodną z badaniami (20 pkt).

Tabela poniżej prezentuje liczbę badań markowych kolagenów na stawy:

 Tabela przedstawia markowe surowce kolagenowe z badaniami na stawy, ścięgna, mięśnie lub kości

Czasem kolagen na stawy otrzymuje więcej punktów (maks. 50 pkt), jeżeli zawiera więcej markowego surowca, niż stosowano w badaniach:

  • do 10 000 mg – otrzymuje dodatkowo 2 pkt za każde 1000 mg powyżej porcji z badań,
  • powyżej 10 000 mg (do 20 000 mg) – otrzymuje dodatkowo 1 pkt za każde 10000 mg powyżej 10000 mg oraz porcji z badań. 

Poniżej prezentujemy infografiki z przykładowymi ocenami kolagenów na stawy:

Infografika prezentuje sposób oceny kolagenu na stawy w Ysto Collagen Your Skin

Infografika prezentuje sposób oceny kolagenu na stawy w Licur Flex

 

Infografika prezentuje sposób oceny kolagenu na stawy w 4Flex

Jak oceniamy kolageny niemarkowe i liofilizaty?

Niżej oceniamy kolageny niemarkowe i liofilizowane w składzie suplementów, bo:

  • niemarkowe hydrolizaty mogą bardzo się od siebie różnić i nie mają badań, które potwierdzają efekty ich suplementacji,
  • kolageny liofilizowane oceniamy niżej ze względu na brak danych, które wskazywałyby, ile miligramów liofilizatu daje efekt porównywalny z hydrolizatem, liofilizacja jest przede wszystkim metodą suszenia, utrwalania, a także przygotowywania materiału badawczego do przechowywania oraz dalszych analiz laboratoryjnych [1], [36-37].

Poniższa tabela prezentuje szczegółową punktację niemarkowych hydrolizatów, kolagenów natywnych i liofilizatów na stawy:

Tabela przedstawia punktację niemarkowych hydrolizatów, kolagenów natywnych i liofilizatów na stawy

Dodatkowo punktujemy drugi kolagen w składzie (maks. 20 pkt)

Niektóre suplementy diety zawierają 2 rodzaje kolagenów w składzie. Za drugi kolagen w składzie przyznajemy dodatkowo maks. 20 pkt (wliczają się do całościowej oceny za zawartość kolagenu, czyli maks. 50 pkt).

Sposób oceny drugiego kolagenu w składzie:

  • markowy surowiec – ma min. 1 badanie naukowe, które potwierdza efekty stosowania (maks. 5 pkt), ma porcję dzienną zgodną z badaniami (maks. 15 pkt),
  • pozostałe surowce (kolageny niemarkowe i liofilizaty) oceniamy tak samo jak w pierwszym surowcu.
Właściwości kolagenu [Rozwiń]:
 

Drugie kryterium oceny kolagenów na stawyZawartość witamin, minerałów i innych składników bez oświadczeń EFSA (maks. 13 pkt)

Kolagenom na stawy przyznajemy punkty za wybrane składniki dodatkowe, które nie mają autoryzowanych oświadczeń EFSA, ale badania naukowe wskazują na to, że mogą one oddziaływać na stawy. To przykładowo krzem [50-52] i MSM [45-47], których ilość oceniamy osobno, a także inne składniki, m.in. glukozamina i chondroityna [48-59].

Krzem (maks. 2 pkt)

Tabela poniżej prezentuje szczegółowe kryteria oceny krzemu w kolagenach na stawy:

 Tabela przedstawia kryteria oceny krzemu w kolagenach na stawy

Właściwości krzemu [Rozwiń]:
 

Glukozamina, chondroityna MSM (maks. 7 pkt)

Poniższa tabela prezentuje kryteria oceny glukozaminy w kolagenach na stawy:

Tabela przedstawia punktację glukozaminy w składzie kolagenu na stawy

Właściwości glukozaminy [Rozwiń]:
 

Poniższa tabela przedstawia szczegółowe kryteria oceny chondroityny i MSM w kolagenach na stawy:

Tabela przedstawia punktację chondroityny i MSM w kolagenach na stawy

Właściwości chondroityny [Rozwiń]:
 
Właściwości MSM [Rozwiń]:
 

Poniższa tabela przedstawia naszą ocenę stosunku glukozaminy, chondroityny i MSM w kolagenach na stawy:

 Tabela przedstawia ocenę stosunku glukozaminy, chondroityny i MSM w kolagenach na stawy

Jakie efekty dają połączenia glukozaminy, chondroityny i MSM? [Rozwiń]:
 

Witaminy, minerały, składniki dodatkowe bez oświadczeń EFSA (maks. 4 pkt)

Poniższa tabela przedstawia kryteria oceny witamin, minerałów i innych składników dodatkowych w kolagenach na stawy bez oświadczeń EFSA lub z oświadczeniami EFSA, które nie dotyczą stawów:

Ocena innych składników dodatkowych bez oświadczeń EFSA w kolagenach na stawy

Trzecie kryterium oceny kolagenów na stawyZawartość ekstraktów roślinnych (maks. 10 pkt)

Nasz algorytm ocenia ekstrakty roślinne i składniki aktywne, które z nich pochodzą. Mogą one różnić się biodostępnością i efektami, dlatego każdy z nich oceniamy indywidualnie. Poniższa tabela przedstawia sposób oceny poszczególnych ekstraktów i składników aktywnych. Każdy ze składników ma indywidualną ocenę punktową, a dodatkowe punkty może otrzymać za markę, standaryzację i porcję zgodną z badaniami [62-79].

Tabela przedstawia punktację ekstraktów roślinnych i składników aktywnych przez algorytm stawowy

Właściwości ekstraktów roślinnych [Rozwiń]:
 

Dodatkowo punktujemy określone połączenia ekstraktów roślinnych i pozyskiwanych z nich składników aktywnych o podobnych właściwościach (+0,5 pkt).

  • Kurkumina + resweratrol – to związki roślinne o właściwościach antyoksydacyjnych. W przeglądach naukowych kurkumina była oceniana pod kątem komfortu i funkcji stawów, natomiast resweratrol jest polifenolem roślinnym o potencjale przeciwutleniającym. W badaniu laboratoryjnym połączenie tych składników wykazało synergistyczną aktywność antyoksydacyjną [64-66].
  • Witamina C + proantocyjanidyny z pestek winogron – witamina C wspiera syntezę kolagenu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania chrząstki, a proantocyjanidyny działają jako silne antyoksydanty, wspomagając ochronę komórek stawowych przed stresem oksydacyjnym [67-68].
  • Polifenole z oliwek (hydroksytyrozol) + kurkumina – polifenole oliwne mogą wspierać ochronę przed stresem oksydacyjnym, a badania naukowe dotyczące kurkuminy wskazują na jej możliwy korzystny wpływ w kontekście komfortu i funkcji stawów [69-70].
  • Kadzidłowiec indyjski (Boswellia serrata) + kurkuma (Curcuma longa) – oba ekstrakty były oceniane pod kątem komfortu i funkcji stawów, choć są opisywane w literaturze w odniesieniu do różnych szlaków metabolicznych. Kadzidłowiec indyjski wiąże się m.in. z enzymem 5-lipooksygenazą, a kurkumina z enzymem COX-2 oraz wybranymi cytokinami [71].
  • Imbir (Zingiber officinale) + kurkuma (Curcuma longa) – kombinacja kurkuminy i gingerolu wykazuje silniejsze efekty przeciwzapalne i antyoksydacyjne niż każdy związek osobno [72].
  • Imbir (Zingiber officinale) + tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis) – działają synergicznie w wygaszaniu stanu zapalnego. Tarczyca hamuje główne czynniki stanu zapalnego, a imbir dopełnia tego działania na enzymach [73-74].

Czwarte kryterium oceny kolagenów na stawyDodatki technologiczne i smakowe (maks. 10 pkt)

W tej kategorii każdy suplement otrzymuje od nas 10 punktów na start. Jeśli kolagen na stawy nie zawiera zbędnych dodatków technologicznych i smakowych, zachowuje maks. 10 pkt. Przyznajemy punkty ujemne za dodatek cukrów, słodzików, soków, sztucznych barwników i konserwantów [75-81].

Poniższa tabela przedstawia szczegółowy sposób oceny dodatków technologicznych i smakowych w kolagenach na stawy:

Tabela prezentuje ocenę dodatków technologicznych i smakowych w kolagenach na stawy

Niektóre składniki dodatkowe są konieczne dla zachowania formy czy świeżości suplementów diety, inne są opcjonalne, a pozostałe mogą być wręcz niewskazane.

  • Cukier – nie wnosi wartości dla efektów suplementacji, a dodaje kalorie i ładunek glikemiczny. Przy dłuższym spożyciu może nasilać glikację białek (AGEs), co nie sprzyja tkance łącznej i skórze. W płynnych shotach bywa go sporo, a to obniża „gęstość aktywnych składników” [76].
  • Niektóre słodziki – część z nich może budzić wątpliwości pod kątem wpływu na mikrobiotę i tolerancję jelitową. W przypadku sukralozy wysokie spożycie może wiązać się z dyskomfortem jelitowym i wpływem na bakterie okrężnicy. Poliole (np. sorbitol) u osób wrażliwych mogą powodować niepożądane reakcje żołądkowo-jelitowe, a przy większych ilościach wykazywać efekt przeczyszczający [77].
  • Sztuczne barwniki – azo-barwniki (np. E102 tartrazyna, E124) są powiązane z nadwrażliwością skórną/oddechową u części osób i wymagają ostrzeżeń w UE. Kolor suplementu diety nie wpływa na efekty suplementacji, więc to niepotrzebne ryzyko. Naturalne barwniki (np. beta-karoten, koncentrat buraka) traktujemy łagodniej [78-79].
  • Konserwanty – w proszkach zwykle nie są potrzebne, w płynach bywa, że są, ale preferujemy „czystsze” rozwiązania. Benzoesan sodu w obecności witaminy C może sprzyjać powstawaniu śladowego benzenu, a sorbinian czy siarczyny mogą wywoływać reakcje u osób nadwrażliwych [80-81]. Jeśli da się ich uniknąć z technologicznego punktu widzenia – odejmujemy za nie punkty.
  • Zasada ogólna – każdy zbędny dodatek rozcieńcza porcje składników aktywnych, a zwiększa ryzyko nietolerancji i komplikuje etykietę. Premiujemy składy „clean label”, czyli możliwie bez cukru, bez kontrowersyjnych słodzików, bez sztucznych barwników i konserwantów, zwłaszcza gdy forma produktu tego nie wymaga.

Piąte kryterium oceny kolagenów na stawyZawartość witamin i minerałów z oświadczeniami EFSA (maks. 7 pkt)

W kolagenach na stawy oceniamy witaminy i minerały, które mają oświadczenia zdrowotne autoryzowane przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA):

  • związane ze na stawami kośćmi,
  • o właściwościach antyoksydacyjnych,
  • przyczyniające się do prawidłowego funkcjonowania tkanki łącznej [68].

Punktujemy witaminy: D i K, a także minerały: mangan (Mn), cynk (Zn), miedź (Cu), selen (Se) i magnez (Mg) w składach kolagenów. Oceniamy ich porcje dzienne [68].

Poniższa tabela prezentuje szczegółowy sposób oceny witamin i minerałów z oświadczeniami EFSA w składach kolagenów na stawy:

 Ocena witamin i minerałów z oświadczeniami EFSA w kolagenach na stawy

Oświadczenia EFSA dla witamin związane ze wpływem na stawy i kości [Rozwiń]:
 
Oświadczenia EFSA dla minerałów związane ze wpływem na stawy i kości [Rozwiń]:
 

szóste kryterium oceny kolagenu na stawyZawartość kwasu hialuronowego (maks. 5 pkt)

Jedno z analizowanych przez nas badań dostarcza wniosków, że masa cząsteczkowa kwasu hialuronowego może nie mieć większego znaczenia dla efektów suplementacji [82]. Dlatego algorytm Wybieramy Kolagen ocenia zawartość kwasu hialuronowego na podstawie jego porcji dziennej [82-88].

Poniższa infografika prezentuje naszą ocenę porcji dziennych kwasu hialuronowego w kolagenach na stawy:

Ocena zawartości kwasu hialuronowego w kolagenach na stawy

Właściwości kwasu hialuronowego [Rozwiń]:
 

siódme kryterium oceny kolagenu na stawyZawartość witaminy C (maks. 5 pkt)

  • Algorytm Wybieramy Kolagen premiuje ekstrakty roślinne standaryzowane na zawartość witaminy C, czyli witaminę C o naturalnym pochodzeniu [89-91].
  • Niżej oceniamy zawartość syntetycznej witaminy C w suplementach.
  • Osobno oceniamy porcję witaminy C (niezależnie od jej formy) [92].

Poniżej prezentujemy tabelę ze szczegółową oceną zawartości witaminy C w składach kolagenów stawowych:

Ocena witaminy C w kolagenach na stawy

Właściwości witaminy C [Rozwiń]:
 

Jak oceniamy kolagen na stawy? Podsumowanie

Wybieramykolagen.pl ocenia kolageny na stawy za pomocą zaawansowanego, autorskiego algorytmu. Jego rzetelność gwarantuje ponad 100 badań naukowych, z których korzystamy. Wszystkie kryteria oceny mają oparcie w aktualnych wynikach badań. Na ich podstawie wybraliśmy kluczowe składniki każdego kolagenu na stawy, czyli kolagen, kwas hialuronowy, witaminy, minerały, glukozaminę, chondroitynę, MSM, ekstrakty roślinne i kwas hialuronowy. Oceniamy również dodatki technologiczne i smakowe w składzie suplementów.

Masz więcej pytań odnośnie algorytmu Wybieramy Kolagen? Skontaktuj się z nami. Chętnie podzielimy się z Tobą naszą wiedzą.

Sprawdź nasz ranking kolagenów, w którym zastosowaliśmy algorytm stawowy:

RANKING KOLAGENU NA STAWY

Źródła [Rozwiń]: