Ranking 10 kolagenów w tabletkach – Jakie najlepsze?
✓ Prezentujemy ranking kolagenów w tabletkach i kapsułkach, w którym znajdziesz markowe kolageny i składniki wspierające prawidłową kondycję skóry, włosów oraz paznokci, takie jak witamina C, cynk, selen i biotyna. Niektóre kolageny w rankingu są uniwersalne i producenci dedykują je również stawom, ale kolagen na stawy ma swój osobny ranking.
PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW NA STAWY
✓ Miej na uwadze, że kolagen w tabletkach czy kapsułkach zawiera znacznie mniej kolagenu niż suplementy w formie płynnej lub w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Jeżeli chcesz suplementować więcej kolagenu, możesz rozważyć kolagen do picia.
PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW DO PICIA
✓ Przeanalizowaliśmy ponad 180 badań naukowych o kolagenie, aby stworzyć algorytm urodowy, który ocenia składy suplementów diety. Zastosowaliśmy go w rankingu kolagenu w tabletkach. Nasze oceny opieramy na 7 głównych kryteriach:
- kolagen (maks. 50 pkt) – najwyżej oceniamy tabletki i kapsułki z kolagenami, których efekty i porcje potwierdzają wyniki badań,
- kwas hialuronowy (maks. 10 pkt) – najwyżej oceniamy porcję dzienną 120 mg,
- składniki dodatkowe (maks. 10 pkt) – przyznajemy m.in. za krzem, MSM oraz witaminy i składniki mineralne, które nie mają oświadczeń EFSA powiązanych z urodą,
- dodatki technologiczne (maks. 10 pkt) – najwyżej oceniamy kolagen w tabletkach bez cukru, konserwantów i sztucznych barwników,
- witaminy i minerały z oświadczeniami EFSA (maks. 10 pkt) – przyznajemy np. za witaminę A, cynk, biotynę i selen,
- witamina C (maks. 5 pkt) – najwyżej oceniamy witaminę C ze standaryzowanych ekstraktów, w porcji dziennej równej lub wyższej od 90 mg,
- ekstrakty roślinne (maks. 5 pkt) – przyznajemy np. za ekstrakt z owoców borówki i ekstrakt z owoców pomidora.
Tutaj sprawdzisz szczegóły naszego algorytmu, który ocenia kolageny urodowe.
✓ Kolagen w tabletkach i kapsułkach zawiera kolagen liofilizowany lub hydrolizat kolagenu. W drugim przypadku masz do czynienia z peptydami o niskich masach cząsteczkowych, co może sprzyjać ich wchłanianiu [1-2]. W naszej opinii nie ma istotnego znaczenia, czy peptydy mają 1000 czy 3000 daltonów. Ważne, by producent podawał masy cząsteczkowe.
✓ W badaniach bioaktywnych peptydów kolagenowych, takich jak Naticol®, efekty suplementacji kolagenu pojawiały się u uczestników, którzy stosowali kolagen przez 1-3 miesiące [3-10].
✓ Najlepsze kolageny w tabletkach oferujemy w niskich cenach. Wybierając zakupy w naszym sklepie, przyczyniasz się do rozwoju tej porównywarki suplementów diety.
✓ Jak czytać punkty, oceny i elementy rankingu?
Wybierz świadomie kolagen w tabletkach ✓
Kolagen w tabletkach
Kolagen w tabletkach – co to jest?
Kolagen w tabletkach to suplement diety, który może zawierać kolagen w formie hydrolizowanej lub liofilizowanej.
- Kolagen hydrolizowany – czyli kolagen poddany hydrolizie enzymatycznej charakteryzuje się niską masą cząsteczkową i dobrą rozpuszczalnością w wodzie, co może sprzyjać lepszemu wchłanianiu peptydów kolagenowych [2], [11].
- Kolagen liofilizowany – to surowiec, który wysuszono w niskiej temperaturze (zamrożono i odparowano pod niskim ciśnieniem), w wyniku czego może on zachować nienaruszoną strukturę. Liofilizacja to przede wszystkim metoda suszenia i utrwalania [12-15].
Kolagen w tabletkach może zawierać także inne składniki, m.in. witaminy, składniki mineralne, kwas hialurnowy czy ekstrakty roślinne. Kolagen w formie tradycyjnych, twardych tabletek produkuje np. polska marka Intenson. Kolagen w tabletkach to również produkt Flexus Booster.
Nazwą „kolagen w tabletkach” potocznie określamy też kolagen w kapsułkach. Większość produktów w naszym rankingu kolagenów w tabletkach to właśnie kolagen w kapsułkach.
Jaki kolagen w tabletkach jest najlepszy?
Najlepszy kolagen w tabletkach powinien zawierać markowy surowiec kolagenowy, którego profil peptydowy oraz jakość potwierdzają dokumentacja producenta i literatura naukowa, np. Naticol® [8].
Zdaniem naszych ekspertów lepiej sięgać po hydrolizat kolagenu o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da). W przeciwieństwie do kolagenów liofilizowanych wiele hydrolizatów przeszło badania, które wskazują na określone efekty suplementacji dla skóry, włosów i paznokci [3-10].
Również kolagen w tabletkach na stawy powinien bazować na markowym surowcu. Ponownie przykład mogą stanowić specyficzne peptydy kolagenu rybiego Naticol®, które w 2019 roku przeszły badania pod kątem efektów suplementacji dla stawów [16].
Niestety, w praktyce mało jest kolagenów w tabletkach, które bazują na markowych surowcach i bioaktywnych peptydach kolagenowych. Co więcej, kapsułki i tabletki ze względu na ograniczoną pojemność zawierają mniej kolagenu. W ich przypadku porcja dzienna to 60-2600 mg, a kolagen do picia może zawierać nawet 13000-16000 mg kolagenu w porcji dziennej. Z tego względu kolageny w proszku i w formie płynnej częściej oferują ilość kolagenu zgodną z badaniami.
W przypadku kolagenu w tabletkach warto zwracać uwagę na składniki dodatkowe. Dobry kolagen w tabletkach nie powinien zawierać zbędnych dodatków technologicznych i smakowych, takich jak cukier, konserwanty czy sztuczne barwniki. Jego skład może natomiast uwzględniać:
-
witaminy – m.in. witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, biotynę, która pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, czy witaminę E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
-
składniki mineralne – takie jak cynk, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, selen, który pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie, czy jod, który pomaga zachować zdrową skórę,
-
kwas hialuronowy – im wyższa porcja dzienna, tym lepiej,
-
ekstrakty roślinne – np. ekstrakt z owoców borówki standaryzowany na zawartość antocyjanów czy ekstrakt z owoców pomidora standaryzowany na zawartość likopenu.
Kolagen rybi w tabletkach czy kolagen wołowy w tabletkach?
Zarówno kolagen rybi, jak i kolagen wołowy w tabletkach może stanowić dobry wybór, jeśli postawisz na markowy surowiec, który przeszedł badania zgodne z Twoimi celami suplementacyjnymi. Mimo aktualnej mody na kolagen rybi wyniki badań wskazują, że suplementacja peptydów kolagenowych może przynosić podobne efekty niezależnie od źródła [17-18].
Jeśli nie ograniczają Cię kwestie religijne ani światopoglądowe, bardziej niż na źródło kolagenu polecamy Ci zwracać uwagę na sposób obróbki, markę i badania tego surowca. Warto też przyjrzeć się całemu składowi suplementu diety.
Kolagen w tabletkach czy do picia?
Jeśli chcesz suplementować kolagen hydrolizowany w porcji zgodnej z badaniami, bardziej od kolagenu w tabletkach polecamy Ci kolagen do picia. Tabletki i kapsułki mieszczą znacznie mniej kolagenu, a jeśli porcja jest większa, zwykle wiąże się ona z koniecznością połykania większej liczby tabletek i kapsułek.
Dzienne porcje kolagenu, które przyniosły efekty dla:
- skóry – to 2500-5000 mg [3-8], [9],
- włosów – to 2500 mg [10],
- paznokci – to 2500 mg [7], [9],
- stawów – to 10 000 mg [10].
Weź też pod uwagę, że tabletki i kapsułki zawierają dodatki technologiczne, które nie są potrzebne w składzie kolagenu w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Mowa np. o substancjach przeciwzbrylających, takich jak sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu) czy krzemionka koloidalna.
Dla niektórych osób zaletą kolagenu w tabletkach może być brak charakterystycznego smaku i zapachu kolagenu, choć warto wiedzieć, że aktualnie większość kolagenów do picia ma neutralny lub atrakcyjny smak. Na korzyść tabletek i kapsułek przemawia też precyzyjne porcjowanie, co może być istotne szczególnie w przypadku witamin i składników mineralnych.
Jak stosować kolagen w tabletkach?
Kolagen w tabletkach stosuj zawsze zgodnie z zaleceniami producenta wybranego suplementu diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, jaką producent określa na opakowaniu produktu.
Niezależnie od tego, czy stosujesz kolagen w tabletkach, czy kolagen w kapsułkach, zawsze popijaj je wodą. Pamiętaj, że kluczowe znacznie ma Twoja systematyczność.
Zależnie od potrzeb możesz stosować kolagen w tabletkach na czczo lub do posiłku, chyba że producent suplementu diety zaleca inaczej.
Zachowaj ostrożność
Zanim zaczniesz stosować kolagen w tabletkach, zapoznaj się ze składem produktu i upewnij się, czy nie ma w nim alergenów, których nie możesz spożywać. Jeżeli masz nadwrażliwość na któryś składnik, wybierz inny suplement diety. Jeśli źle czujesz się po spożywaniu kolagenu na pusty żołądek, możesz spróbować suplementacji do posiłku. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
Wybierz swój cel