Kupuję Razem: 0,00 zł

Kolagen typu 1, 2, 3 i inne - Rodzaje kolagenu na stawy i skórę

0
Kolagen typu 1, 2, 3 i inne - Rodzaje kolagenu na stawy i skórę

Jak dotąd odkryto 27-29 typów kolagenu. Każdy rodzaj pełni inną funkcję w różnych tkankach organizmu, m.in. w skórze, chrząstce, więzadłach, kościach czy naczyniach krwionośnych. Jednak w suplementacji typy kolagenu to sprawa drugorzędna. Ludzki organizm i tak produkuje własny kolagen z dostarczanych mu peptydów – a wszystkie mają bardzo podobny profil aminokwasów.

Co to jest kolagen?

Kolagen to białko stanowiące podstawowy składnik substancji międzykomórkowej. Występuje praktycznie we wszystkich tkankach organizmu, zapewniając im odporność na rozciąganie.

Podstawową jednostką budulcową kolagenu są aminokwasy (glicyna, prolina i hydroksyprolina). Tworzą specyficzne peptydy kolagenowe połączone w łańcuchy, które skręcają się w potrójną helisę (tropokolagen).

Szacuje się, że kolagen stanowi ok. 30% wszystkich białek ludzkiego organizmu. Ponieważ miejsca jego występowania oraz funkcje w organizmie różnią się od siebie, zaczęto mówić o odmiennych typach kolagenu.

Zbliżenie na tkanki w ciele człowieka

Co to jest typ kolagenu?

O kolagenie mówimy jako o rodzinie białek. Wszystkie cząsteczki kolagenu w ludzkim organizmie zbudowane są głównie z trzech aminokwasów: glicyny, proliny i hydroksyproliny. Mogą mieć jednak inny sposób ułożenia oraz odmienną strukturę – na tej podstawie rozróżniamy typy kolagenu.

Dotychczas u ludzi rozróżniono 27-29 różnych typów kolagenu i prawdopodobnie w przyszłości będą wyszczególniane kolejne typy. Choć wiele z nich występuje w organizmie w niewielkiej ilości, to jednak odgrywają one ważną rolę w nadawaniu tkankom odpowiednich właściwości.

Do oznaczania typów kolagenu używa się zwyczajowo liczb rzymskich. Celem ułatwienia czytania, w naszym artykule stosujemy częściej liczby arabskie, czyli zamiast pisać "kolagen typu I" piszemy "kolagen typu 1".

Najpopularniejszymi typami są kolagen typu 1 i 3 oraz kolagen typu 2, ale tak naprawdę 90% kolagenu w ludzkim ciele stanowi typ kolagenu 1.

Tabela z najpowszechniejszymi typami kolagenu

Typy kolagenu można podzielić na dwie główne grupy:

  • kolageny fibrylarne (tworzące włókna),
  • kolageny niefibrylarne (nietworzące włókien).

Kolageny fibrylarne: typ 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11 

Kolageny włókniste (fibrylarne) stanowią najliczniejszą grupę kolagenów. Mają one zdolność do formowania miniaturowych „szkieletów” dla tkanek, wzmacniając tym samym ich strukturę.

Kolagen typu 1

Typ kolagenu I stanowi ok. 90% całego kolagenu naszego ciała. Jest składnikiem kości, więzadeł, ścięgien, skóry, rogówki. Odpowiada przede wszystkim za wytrzymałość na rozciąganie tkanek, w których występuje, a także nadaje sztywność kościom.

Kolagen typu 2

Typ kolagenu II jest dominującym składnikiem tkanki szklistej (ok. 80%), nabłonka rogówki oraz chrząstki stawowej. Nadaje tkankom elastyczność, wytrzymałość oraz odporność na tarcie. Pomaga amortyzować wstrząsy, ułatwia swobodne poruszanie i chroni kości przed urazami.

Kolagen typu 3

Typ kolagenu III jest elementem skóry właściwej, tkanek wątroby, płuc, śledziony i naczyń krwionośnych. Wpływa m.in. na proces gojenia się ran, ponieważ uczestniczy w tworzeniu się tymczasowej macierzy wspierającej regenerację tkanek. Dzięki agregacji (łączeniu się) włókien kolagenowych typu 1 i 3 tkanki zyskują większą elastyczność.

Kolagen typu 4

Typ kolagenu IV jest głównym składnikiem błony podstawnej, czyli macierzy międzykomórkowej, która przytwierdza do siebie komórki. Buduje on swego rodzaju rusztowanie dla jej innych elementów. Występuje w komórkach nerwowych, tkance tłuszczowej, włóknach mięśniowych, nabłonku i śródbłonku.

Kolagen typu 5 i 11

Typ V kolagenu występuje w kościach, skórze oraz rogówce. Natomiast typ kolagenu XI obecny jest w chrząstce i dyskach międzykręgowych. Typy 5 i 11 odgrywają główną rolę w inicjacji procesu fibrylogenezy, czyli procesu, za pomocą którego organizm wytwarza włókienka kolagenowe.

Kolagen typu 10

Typ kolagenu X tworzy heksagonalne układy sieciowe. Zbudowany jest z krótkich łańcuchów aminokwasowych. Występuje m.in. w chrząstkach i odgrywa istotną rolę w rozwoju kości.

Infografika wskazująca, gdzie znajdują się poszczególne typy kolagenu w ciele człowieka

Kolageny niefibrylarne: typ 9, 12, 14, 16, 19, 20, 21, 22

Kolageny z tej grupy (tzw. kolageny FACIT) są związane z włóknami kolagenowymi. Wiemy o nich znacznie mniej niż o kolagenach z powyższej grupy, ponieważ badania nad kolagenami niefibrylarnymi są wciąż na wczesnym etapie. Nie znamy więc np. ich dokładnej lokalizacji i nie mamy pełnego obrazu ich struktury molekularnej.

Wiadomo, że kolagen typu 9 to najlepiej przebadany typ kolagenu z całej grupy kolagenów niefibrylarnych. Łączy on tworzone struktury kolagenu z macierzą międzykomórkową, a także z samymi komórkami.

Jaki typ kolagenu znajduje się w stawach?

W stawach wyróżnia się aż 8 typów kolagenu, przy czym za optymalną pracę stawów odpowiedzialny jest kolagen typu 2. To główny budulec chrząstki stawowej, który stanowi 90% jej struktury. Wpływa na kości i utrzymanie masy mięśniowej.

Omawiając typy kolagenu w stawach, nie sposób jednak pominąć kolagen typu I. Jest on budulcem ścięgien i tkanki kostnej, a także bierze udział w procesie regeneracyjnym uszkodzonej chrząstki stawowej. To bardziej powszechny typ kolagenu niż kolagen typu II na stawy. Dlatego zarówno kolagen typu II, jak i kolagen typu I znajdują zastosowanie w suplementach na stawy.

Kolagen w chrząstce stawowej

Szkielet ludzki składa się aż w 90% z kolagenu typu I oraz z jego połączeń z wapniem, fosforem i magnezem. Kolagen ten nadaje chrząstce odpowiedni kształt i odporność na rozciąganie. Odpowiada także za produkcję mazi stawowej. Ponadto przyspiesza regenerację zmienionych chorobowo tkanek oraz redukuje stan zapalny poprzez obniżenie aktywności enzymów odpowiedzialnych za jego powstawanie.

Przychodzące wraz z wiekiem zmiany ilości, struktury i jakości kolagenu występującego w tkance kostnej i chrzęstnej stają się przyczyną odwapnienia kości, co powoduje ich kruchość oraz zwiększa podatność na złamania.

Jaki kolagen na stawy polecamy?

  • Aktualnie pierwsze miejsca w naszym rankingu kolagenu na stawy zajmują suplementy diety zawierające kolagen rybi i kolagen wołowy. Z takich surowców korzystają najlepsze marki na rynku.
  • Wszystkie dobre kolageny na stawy mają formę hydrolizatów o niskiej masie cząsteczkowej. Dzięki temu są lepiej wchłaniane i mogą w skuteczny sposób pobudzać organizm do zwiększonej produkcji wszystkich typów włókien kolagenowych, również tych zawartych w chrząstce stawowej.
  • Promujemy kolagen na stawy z witaminą C, ponieważ wspiera ona prawidłowa produkcję kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki.
  • Dodatkowo wyżej oceniamy preparaty na stawy, które zawierają dodatkowe składniki: glukozaminę, chondroitynę, kwas hialuronowy, MSM.

Jaki typ kolagenu na stawy?

Nasi Klienci często szukają na stawy suplementów na bazie kolagenu typu II, ponieważ taki typ kolagenu stanowi budulec chrząstki stawowej. Warto jednak wiedzieć, że w przypadku suplementacji nie ma znaczenia, czy wybieramy kolagen typu I, II albo III. Wszystkie zawierają peptydy kolagenowe o zbliżonych aminogramach: z glicyną, proliną i hydroksyproliną, które są dla organizmu niezbędnymi aminokwasami dla formowania własnych łańcuchów kolagenowych.

Dobrze obrazuje to porównanie ze spożyciem białka zwierzęcego w celu budowy tkanki mięśniowej. Jedząc np. mięso z udka kurczaka, nie wpłyniemy bezpośrednio na rozbudowę mięśni ud. Aminokwasy w nim zawarte mogą przyczynić się do wzrostu tkanki mięśniowej w całym organizmie, szczególnie w tych partiach ciała, które są najczęściej wykorzystywane podczas wysiłku fizycznego.

WYBIERZ KOLAGEN NAJLEPSZY NA STAWY

RANKING KOLAGENÓW NA STAWY

Jaki typ kolagenu znajduje się w skórze?

Skóra jest zbudowana w 75% z dwóch typów kolagenu: typ I to ok. 85-90% kolagenu w skórze, a typ III maksymalnie 15%. Ten pierwszy buduje pewnego rodzaju szkielet, który zapewnia skórze napięcie i jędrność. Drugi oplata szkielet z kolagenu I i powoduje jego prawidłowe ułożenie, co nadaje skórze sprężystość.

Kolagen typu 1 i 3 są najczęściej poszukiwane i stosowane w tzw. w suplementach urodowych.

Kolagen skórny a zmarszczki

Organizm ludzki sam produkuje kolagen w procesie fibrylogenezy i na bieżąco go wymienia. Niestety, zależnie od organizmu, diety i stanu zdrowia, ok. 25. roku życia proces ten wyraźnie zwalnia, by w okolicach 60. urodzin ustać praktycznie całkowicie. Wraz z upływem czasu zmniejsza się także w organizmie poziom witamin oraz składników mineralnych, które wpływają na naturalną syntezę kolagenu.

Kolagen występujący w skórze

Sama cząsteczka kolagenu także zmienia swoją strukturę i właściwości fizykochemiczne, czego efektem jest utrata jędrności i elastyczności skóry. Ponadto następuje jej nadmierne odwodnienie, które jest jedną z przyczyn pojawiania się zmarszczek i bruzd.

Kolejną przyczyną zmarszczek jest wspomniane wyżej zwolnienie tempa syntezy kolagenu i zmniejszenie się jego ilości. Rocznie ubywa z naszego organizmu około 1-1,5% kolagenu. Proces ten dodatkowo potęgują czynniki zewnętrzne:

  • promieniowanie ultrafioletowe,
  • zanieczyszczenia powietrza,
  • zbyt wysokie i niskie temperatury,
  • wolne rodniki,
  • toksyny,
  • zła dieta.

Jaki kolagen na skórę warto stosować?

Podobnie jak w przypadku kolagenów na stawy, również wśród kolagenów na skórę najlepszy wybór stanowią hydrolizaty, ponieważ mają one niską masę cząsteczkową, a występujące w nich peptydy są lepiej wchłaniane. Nasz ranking kolagenu do picia uwzględnia właśnie takie suplementy. Najwyższe miejsca zajmują preparaty, które:

  • zawierają kolagen rybi lub kolagen morski – ze względu na rzadsze usieciowienie wymagają one mniej agresywnej obróbki, co pozwala zachować w nich delikatne peptydy sygnałowe, które mogą stymulować aktywność fibroblastów (komórek skóry) do produkcji własnego kolagenu,
  • mają w składzie witaminę C – pomaga ona w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry,
  • bazują na markowych surowcach kolagenowych – których korzystny wpływ na skórę potwierdzają badania naukowe,
  • ich skład wzbogacają także inne składniki korzystne dla skóry – np. miedź, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanek łącznych, a także mangan pomagający w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Kolagen na skórę można stosować również w pielęgnacji. Aplikowane na skórę peptydy kolagenu natywnego w profesjonalnych żelach kolagenowych mają szansę przeniknąć przez barierę naskórkową i trafić do głębszych warstw skóry właściwej. Dzięki temu mogą pobudzać fibroblasty do zwiększonej produkcji włókien kolagenu. Ponadto działają nawilżająco, ponieważ wiążą cząsteczki wody w skórze.

Suplementacja kolagenu w proszku ma udowodnione badaniami działanie na skórę.
Odpowiednia pielęgnacja oraz suplementacja mogą spowolnić i złagodzić objawy starzenia się skóry, pozwalając dłużej cieszyć się jej gęstością, jędrnością i elastycznością.

WYBIERZ NAJLEPSZY SUPLEMENT Z KOLAGENEM NA SKÓRĘ

RANKING KOLAGENÓW DO PICIA

A TUTAJ WYBIERZESZ NAJLEPSZE ŻELE Z KOLAGENEM RYBIM DO PIELĘGNACJI TWARZY I CIAŁA

RANKING KOLAGENÓW DO TWARZY

Wybierz szybciej najlepszy kolagen: na skórę i na stawy

W opinii ekspertów WybieramyKolagen.pl najlepszy kolagen na zmarszczki i skórę to zestaw Better Skin Set. Łączy on 2 produkty: kolagen w proszku ReBeauty Booster Verisol F i kolagen w tabletkach Body ReBeauty. Łącznie zawierają one 5,2 g kolagenu w 1 porcji.

Zestaw Better Skin Set bazuje w większości na markowym hydrolizacie rybim Verisol F, którego skuteczność potwierdzają badania naukowe. Po 8 tygodniach suplementacji surowca kolagenowego zaobserwowano:

  • poprawę elastyczności skóry,
  • zmniejszenie widoczności zmarszczek wokół oczu (w porównaniu do grupy placebo) [1].

W zestawie znajdują się też kapsułki z kompozycją witamin, minerałów i standaryzowanych ekstraktów roślinnych z dużą dawką (200 mg) liofilizowanego kolagenu rybiego. Tabletki Body ReBeauty zawierają witaminy z grupy B, w tym biotynę, a także witaminy A, E, C cynk oraz selen. Skład produktu wzbogaca duża porcja krzemu.

 

Z kolei osobom poszukującym kolagenu na stawy polecamy hydrolizowany kolagen rybi Flex Empire. Bazuje na przebadanym, markowym surowcu Naticol i liofilizowanym kolagenie z zielonym groszkiem. Łącznie zawiera 3,3 g kolagenu w 1 porcji.

W składzie suplementu diety Flex Empire dodatkowo zastosowano witaminę C, kwas hialuronowy, mangan, MSM i ekstrakty: z żywicy kadzidłowca, imbiru oraz kłącza kurkumy.

Badania surowca kolagenowego Naticol wskazują na to, że codzienne, doustne porcje peptydów kolagenowych mają potencjał zmniejszania dyskomfortu, poprawy jakości życia i funkcji ciała [2].

 

Czy warto zwracać uwagę na typy kolagenu w suplementach? Podsumowanie

Nasi Klienci często dzwonią do nas, informując: „Powiedziano mi, że mam suplementować kolagen typu 2 na stawy. Proszę o zaproponowanie takiego produktu”.

Jak wcześniej wspominaliśmy, w przypadku wyboru suplementu diety nie warto przyznawać priorytetu typowi kolagenu. Taki produkt ma na celu dostarczać organizmowi peptydy kolagenowe, które wspierają produkcję kolagenu ustrojowego – zarówno w skórze, jak i w stawach

Znacznie większe znaczenie dla skuteczności suplementacji ma wybór:

  • Hydrolizatu kolagenu – surowca poddanego specjalnemu procesowi rozkładu w obecności wody i enzymów. Dzięki temu traci on działanie żelujące, a staje się rozpuszczalny w wodzie i ma wysokie powinowactwo do tkanek ludzkich. Jest o wiele łatwiej przyswajalny niż kolagen w formie niezhydrolizowanej, a ponadto stabilny w temperaturze pokojowej, przez co nie wymaga konserwantów. Po połączeniu się z wodą łatwo przenika w głąb tkanek i wiąże się z nimi.
  • Przebadanego surowca – możesz mieć większą pewność co do skuteczności suplementacji, jeśli działanie surowca kolagenowego zastosowanego w wybranym przez Ciebie produkcie potwierdzają badania naukowe.
  • Produktu komfortowego do codziennego stosowania – na rynku dostępne są suplementy z kolagenem w najróżniejszych formach, m.in. w tabletkach, kapsułkach, kostkach, pastylkach żelowych, do picia, w listkach rozpuszczalnych. Każda z tych form ma swoje wady i zalety. Naszym zdaniem najbardziej opłaca się kolagen do picia, ponieważ zawiera więcej kolagenu w 1 porcji niż kolagen w tabletkach.
Źródła
 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium