Poziom witaminy D3 powyżej 100 ng/ml uznaje się za potencjalnie toksyczny, co wymaga przerwania suplementacji. Najczęstsze objawy nadmiaru witaminy D to dolegliwości żołądkowo-jelitowe, częstomocz, zaburzenia rytmu serca i zmiany skórne.
Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej witaminy D3, jaką producent określa na opakowaniu suplementu diety. Jeżeli podejrzewasz u siebie przedawkowanie witaminy D, od razu przerwij suplementację i niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem, który zaleci odpowiednie działania.
Spis treści (kliknij, by przejść do sekcji)
Czy przedawkowanie witaminy D jest możliwe?
Przedawkowanie witaminy D3 jest możliwe, choć zdarza się stosunkowo rzadko. Najczęściej takie ryzyko istnieje, gdy spożywasz zbyt dużo witaminy D, czyli przekraczasz zalecane dziennie stosowanie lub stosujesz produkt nieodpowiedni dla swojej grupy wiekowej.
Najbezpieczniej jest suplementować witaminę D po zbadaniu poziomu jej metabolitu 25 (OH) we krwi [1] i skonsultowaniu wyników z lekarzem. Ponadto należy regularnie badać poziom witaminy D w trakcie suplementacji, najlepiej co 3 miesiące, aby ocenić, czy suplementacja w dotychczasowej porcji jest dalej konieczna [2].
Nadmiar witaminy D – normy
Hiperwitaminoza, czyli nadmiar witamin, może być gorszy dla zdrowia niż ich niedobór (awitaminoza). W przypadku witaminy D skutki nadmiaru są wyjątkowo niebezpieczne [3-4].
Cholekalcyferol nie rozpuszcza się w wodzie, więc organizm nie jest w stanie wydalać go z moczem. Do przedawkowania witaminy D może dojść w wyniku przyjmowania zbyt dużych porcji suplementów diety [4].
Co ważne: Przedawkowanie witaminy D nie jest możliwe w wyniku samej kąpieli słonecznej lub poprzez spożycie naturalnych pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy [4]. Dowiedz się, jakie są naturalne źródła witaminy D.
Objawy
Wysoki poziom witaminy D w organizmie może powodować występowanie wielu dolegliwości. Najczęściej występujące objawy nadmiaru witaminy D3 to:
- nudności,
- wymioty,
- biegunka,
- bóle brzucha,
- utrata apetytu,
- nadmierne pragnienie,
- częste oddawanie moczu,
- zaburzenia rytmu serca,
- wysypka,
- świąd skóry [5].
Nadmiar witaminy D może powodować także objawy neurologiczne, m.in.:
- drażliwość,
- zaburzenia koncentracji,
- bóle głowy,
- drgawki [5].
Pamiętaj, że te objawy mogą świadczyć również o innych dolegliwościach i nie należy ich bagatelizować. Jeżeli odczuwasz objawy nadmiaru witaminy D3, przerwij suplementację i skonsultuj się z lekarzem.
Zachowaj ostrożność podczas suplementacji
Zbyt wysokie stężenie cholekalcyferolu w organizmie przyczynia się także do wzrostu poziomu wapnia, co prowadzi do:
- niebezpiecznego wapnienia (kalcyfikacji) tkanek miękkich,
- stanów zapalnych,
- chorób i niewydolności nerek [5].
Jak pozbyć się nadmiaru witaminy D?
Jeżeli podejrzewasz u siebie nadmiar witaminy D, koniecznie przerwij suplementację i jak najszybciej zgłoś się do lekarza, który zadecyduje o dalszych krokach.
Konieczne są badania: pod kątem ustalenia poziomu witaminy D i wapnia w surowicy, a także wszelkie inne, które zaleci lekarz. Na podstawie wyników można wdrożyć odpowiednie leczenie. W poważnych przypadkach konieczna może okazać się hemodializa [4].
Przedawkowanie witaminy D – podsumowanie
Przedawkowanie witaminy D jest możliwe głównie przez nadmierną suplementację. Najczęstsze objawy przedawkowania witaminy D3 to dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Zbyt wysoki poziom witaminy D może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak wapnienie tkanek i problemy z nerkami. Dlatego osoby suplementujące witaminę D3 powinny regularnie badać jej poziom w organizmie.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj podobne artykuły
- W czym jest witamina D? Poznaj naturalne źródła!.
- Ile witaminy D dziennie? Normy i tabela.
- Kto powinien brać witaminę D?
- Witamina D - na co pomaga?.
