Poznaj przyczyny wypadania włosów pogrupowane od najprostszych do wyeliminowania po poważne dolegliwości i czynniki, na które nie mamy wpływu. Jeśli borykasz się z utratą włosów większą niż zazwyczaj, warto je znać. W niektórych przypadkach niewielka zmiana nawyków może dać zaskakujące efekty.
1. Nieodpowiednia pielęgnacja włosów
Nadmierne stylizowanie w wysokiej temperaturze, używanie chemicznych produktów do trwałej ondulacji czy prostowania, samodzielne farbowanie włosów farbami drogeryjnymi oraz zbyt mocne napinanie włosów (np. upinanie ich w zbyt ciasnych fryzurach) może być przyczyną wypadania włosów.
Nasze sugestie
- Jeżeli decydujesz się na użycie mocniejszego kosmetyku, nie stosuj go dzień po dniu.
- Zabiegi kosmetyczne z użyciem chemicznych preparatów wykonuj u doświadczonego stylisty.
- Daj włosom trochę luzu! Co drugi dzień rozpuść je, zwiąż w luźny kucyk lub warkocz.
2. Zbyt mocne szorowanie i szczotkowanie skóry głowy
Agresywne mycie głowy, peelingi mechaniczne, zbyt intensywne masaże, czy używanie szorstkich lub ostrych szczotek oraz grzebieni mogą prowadzić do uszkodzenia włosów i podrażnień skóry głowy.
Nasze sugestie
- Używaj delikatnych szamponów i technik mycia włosów oraz skóry głowy.
- Kup szczotkę z miękkiego, naturalnego włosia koziego, która świetnie sprawdzi się również do wyciszającego, relaksacyjnego masażu głowy.
Wypadanie włosów diagnozuje się w przypadku utraty ponad 100 włosów dziennie. Za zgodne z cyklem życia włosa uznaje się wypadanie od 50 do 100 włosów dziennie.
*Źródło: Disorders of Hair Growth: Diagnosis and Treatment" autorstwa Elise A. Olsen, wydane przez McGraw-Hill Professional.
3. Inwazyjne zabiegi fryzjerskie
Zbyt częste prostowanie keratynowe, nanobotox włosów lub trwała ondulacja mogą doprowadzić do wypadania kosmyków. Przedłużanie włosów metodą niedostosowaną do ich struktury i stanu osłabia cebulki oraz powoduje przerzedzenie włosów.
Nasze sugestie
- Zachowaj umiar w inwazyjnych zabiegach fryzjerskich i zawsze konsultuj je z doświadczonym stylistą.
- Dobieraj zabiegi fryzjerskie odpowiednio do aktualnego stanu swoich włosów.
- Zamiast powtarzać wybrany zabieg podczas każdej wizyty w salonie wybierz regenerację włosów lub detoks skóry głowy – te zabiegi również poprawiają wygląd i nastrój ❤
4. Nadmierna suplementacja
Wiele witamin i minerałów jest toksycznych w nadmiarze i może powodować szereg problemów zdrowotnych, w tym wypadanie włosów.
- Witamina A: nadmierna ilość witaminy A może prowadzić do wypadania włosów. Dzienna zalecana dawka dla dorosłych wynosi około 700-900 mikrogramów (µg). Przekroczenie tej dawki przez dłuższy czas może prowadzić do toksyczności i wypadania włosów.
- Selen: jest niezbędny dla zdrowia włosów, ale jego nadmiar może prowadzić do łysienia. Dorośli nie powinni przekraczać 400 mikrogramów (µg) selenu dziennie.
- Żelazo: nadmiar żelaza (hemochromatoza) może prowadzić do wypadania włosów i innych poważnych problemów zdrowotnych.
- Cynk: zarówno niedobór, jak i nadmiar cynku w diecie może prowadzić do wypadania włosów.
- Jod: podobnie jak w przypadku żelaza i cynku, zarówno nadmiar, jak i niedobór jodu mogą wpływać na zdrowie włosów, szczególnie gdy masz problemy z tarczycą.
Nasze sugestie
- Dobieraj przetestowane i polecane suplementy diety.
- Nie używaj jednocześnie kilku suplementów diety z danej kategorii, np. na włosy. Wybierz witaminy na włosy polecane przez ekspertów, które zawierają wszystkie pomocne substancje.
- Nie przekraczaj dawek sugerowanych przez producenta.
- Stosuj wyłącznie suplementy diety dopuszczone do użytku dla ludzi. Nie sugeruj się chwilowymi szkodliwymi modami, jak na przykład stosowanie kolagenu dla koni czy kwasu hialuronowego dla psów.
TE TABLETKI NA WŁOSY POLECAJĄ EKSPERCI OD KOLAGENU
5. Uboga w składniki lub źle dobrana dieta
Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów. Niedobory składników odżywczych mogą wpływać na ich kondycję i powodować nadmierne wypadanie. Badanie z 2017 roku opublikowane w Dermatology Practical & Conceptual 2017 podkreśla rolę żelaza, cynku i biotyny w zdrowiu włosów.
Nasza sugestia
Spożywaj produkty bogate wymienione składniki odżywcze lub stosuj przetestowane suplementy diety.
- W biotynę (H, B7) szczególnie bogate są:
- wątroba wołowa (85 g wątroby zawiera ok. 300 µg biotyny)
- jaja (1 duże jajo zawiera ok. 10 µg biotyny)
- łosoś (85 g łososia zwiera ok. 2 µg biotyny)
- W cynk szczególnie bogate są:
- ostrygi (jedna duża ostryga zawiera ok. 5,3 mg cynku)
- wołowina (85 g wołowiny zawiera ok. 4,8 mg cynku)
- nasiona dyni (28 g nasion zawiera ok. 2,2 mg cynku)
- W żelazo szczególnie bogate są:
- szpinak (1 szklanka gotowanego szpinaku dostarcza 6,4 mg żelaza)
- wołowina (85 g wołowiny zawiera ok. 2,1 mg żelaza)
- wątroba wołowa (85 g wątroby zawiera ok. 5,2 mg żelaza)
Na wchłanianie składników odżywczych może mieć wpływ stan Twoich jelit. Jeżeli masz wątpliwość, czy są w dobrej kondycji, spróbuj kuracji probiotkami.
6. Stres i przemęczenie
Gwałtowne przeżycia emocjonalne, długotrwały stres i przemęczenie mogą prowadzić do wypadania włosów. Przykładowo schorzenie zwane telogenowym efliwium (łysienie telogenowe) jest wynikiem stresu.
Nasza sugestia
W zmniejszeniu stresu, lęku oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia psychicznego mogą pomóc metody relaksacyjne. Zaliczają się do nich medytacja, joga, masaż, aromaterapia, techniki oddechowe. Gdy czynnik wywołujący nadmierne napięcie zostanie wyrównany, włosy odrastają w przeciągu 3-6 miesięcy.
7. Zmiany pór roku
Jesienią i wiosną wiele osób dostrzega zwiększone wypadanie włosów. Badanie opublikowane w Journal of Investigative Dermatology wskazuje na sezonową naturę wzrostu włosów u ludzi.
Nasza sugestia
Jesienią i wiosną stosuj kosmetyki przeciwko wypadaniu włosów i przyjmuj regularnie wybrany suplement diety. Redakcja WybieramyKolagen.pl poleca suplement diety Collup, który wspiera tworzenie keratyny, głównego budulca włosów.
8. Choroby skóry głowy
Takie schorzenia jak łuszczyca, łupież, egzema i grzybicze infekcje skóry głowy mogą prowadzić do wypadania włosów.
Nasza sugestia
Skontaktuj się z lekarzem dermatologiem w celu omówienia leczenia.
9. Zmiany hormonalne
Ciąża, poród, menopauza oraz problemy z tarczycą mogą prowadzić do tymczasowego lub trwałego wypadania włosów.
Nasza sugestia
Podczas menopauzy leczenie hormonalne, jak antyandrogeny dla kobiet, może być pomocne. Badanie z 2003 roku sugeruje korzyści z używania spironolaktonu w terapii. Skonsultuj się z lekarzem trychologiem lub dermatologiem, żeby wyeliminować inne przyczyny i ustalić plan leczenia.
Badania wskazują, że ponad 50% kobiet doświadcza przerzedzenia włosów po ukończeniu 50. roku życia. Intensywność wypadania włosów zmienia się w zależności od stylu życia, chorób i pielęgnacji.
*Źródło: Prevalence of male and female pattern hair loss in Maryborough. J Investig Dermatol Symp Proc. 2005.
10. Działanie niepożądane leków
Wypadanie włosów może być jednym z działań ubocznych niektórych leków. Należą do nich:
- Leki przeciwpadaczkowe, takie jak Fenytoina (np. Difenina), kwas walproinowy (np. Depakine, Convulex),
- Leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak: Beta-blokery (np. Propranolol, Metoprolol),
- Inhibitory ACE (np. Enalapril, Lisinopril),
- Diuretyki (np. Furosemid, Hydrochlorotiazyd),
- Leki antykoagulacyjne (przeciwzakrzepowe), takie jak Warfaryna,
- Leki stosowane w leczeniu chorób autoimmunologicznych, takie jak Metotreksat czy Leflunomid,
- Niektóre leki przeciwgrzybicze,
- Retinoidy stosowane w leczeniu trądziku i innych chorób skóry, takie jak Izotretinoina,
- Niektóre leki psychotropowe, w tym antydepresanty, leki przeciwlękowe oraz leki przeciwpsychotyczne,
- Leki na cholesterol, w tym niektóre statyny,
- Leki hormonalne, takie jak antykoncepcyjne tabletki hormonalne, terapia hormonalna stosowana w menopauzie, androgeny i leki przeciwestrogenowe,
- Interferon stosowany w leczeniu niektórych schorzeń, w tym niektórych form raków i wirusowego zapalenia wątroby.
Nasza sugestia
Jeśli podejrzewasz, że wypadanie włosów może być związane z lekiem, który przyjmujesz, warto skonsultować się z lekarzem w celu ponownego ustalenia dawki lub zmiany leku (jeśli jest możliwa).
11. Łysienie androgenowe (dziedziczne wypadanie włosów)
Dziedziczna łysienie, zwane także androgenowym łysieniem, to najczęstsza przyczyna wypadania włosów u mężczyzn i kobiet. Genetyka odgrywa ważną rolę – źródło U.S. National Library of Medicine podaje, że ok. 80% mężczyzn doświadcza pewnej formy łysienia androgenowego do wieku 70 lat.
Nasza sugestia
Minoxidil i finasteryd to dwa najbardziej popularne leki przeciw łysieniu. Badanie z 2012 roku opublikowane w National Library of Medicine potwierdza skuteczność Minoxidilu w leczeniu łysienia androgenowego. Skonsultuj się z lekarzem trychologiem lub dermatologiem, aby potwierdzić przyczynę wypadania włosów i ustalić plan leczenia.
Trzy kraje o najwyższym wskaźniku wypadania włosów u mężczyzn to Hiszpania (44,50% męskiej populacji dotkniętej tym problemem), Włochy (44,37%) i Francja (44,25%).
*Źródło: Badanie przeprowadzone przez firmę Tripollar Stop.
12. Choroby autoimmunologiczne
Do chorób autoimmunologicznych powodujących wypadanie włosów zaliczają się:
- Toczeń rumieniowaty układowy (SLE),
- Twardzina (sklerodermia),
- Hashimoto,
- Choroba Addisona,
- Celiaklia,
- Łysienie plackowate.
W przypadku każdej z tych chorób autoimmunologicznych nasilenie i charakter wypadania włosów mogą się różnić w zależności od osoby i stopnia zaawansowania choroby.
Nasza sugestia
W przypadku niepokojącego wypadania włosów skonsultuj się w pierwszej kolejności z lekarzem prowadzącym, a następnie trychologiem, aby ustalić odpowiednie środki zaradcze i ustalić plan leczenia.
13. Postępujące z wiekiem osłabienie włosów i cebulek
W miarę starzenia się, faza wzrostu włosów (anagen) skraca się, co prowadzi do cieńszych, krótszych włosów. Ten fakt potwierdza badanie opublikowane w British Journal of Dermatology w 2001 roku.
Nasza sugestia
Niestety, nie powstrzymamy upływu lat. Styl życia, dieta, stan zdrowia i inne czynniki mogą wpływać na to, jak starzeją się włosy. W pierwszej kolejności zadbaj o dietę pełną antyoksydantów, biotyny (H, B7), żelaza i cynku. Jeśli to nie wystarczy, włącz suplementację i kosmetyki wspierające wzrost włosów.
Obecnie trwają badania nad technikami klonowania włosów i innych metod regeneracji mieszka włosowego, które mogą w przyszłości pomóc w leczeniu nadmiernego wypadania włosów. Dopóki nie wejdą do powszechnego użytku, warto przyjrzeć się swoim nawykom, diecie i stylowi życia.