Witamina B Complex - Ranking w przygotowaniu

Witamina B Complex – jaka najlepsza?

Najlepsza witamina B Complex zawiera cały zestaw witamin z grupy B, a ich porcje dzienne są odpowiednio zbilansowane. Nasi eksperci najlepiej oceniają suplementy diety, które zawierają aktywne (metylowane) formy kwasu foliowego (5-MTHF, czyli metylofolian wapnia) oraz witaminy B12 (metylokobalamina), a dla witaminy B6 formę aktywną P-5-P (fosforan pirydoksalu). Zgodnie z badaniami formy te mogą być bezpośrednio wykorzystywane przez organizm w procesach metabolicznych, bez konieczności przechodzenia wstępnych przekształceń enzymatycznych [1-4]. 

Jak w przypadku każdego suplementu diety zwracamy uwagę również na dodatki technologiczne oraz smakowe. Naszym zdaniem lepiej unikać witamin B Complex, które zawierają niepotrzebne polepszacze, takie jak sztuczne barwniki, konserwanty czy cukier. 

Witamina B Complex – na co pomaga? Właściwości

Witaminy z grupy B mają szerokie, liczne właściwości. Zgodnie z oświadczeniami zdrowotnymi EFSA:

• witamina B1 (tiamina) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca, 
• witamina B2 (ryboflawina) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek, pomaga zachować zdrową skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• witamina B3 (niacyna) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, pomaga zachować zdrową skórę, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• witamina B4 (cholina) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby,
• witamina B5 (kwas pantotenowy) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie, 
• witamina B6 (pirydoksyna) – pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej,
• witamina B7 (biotyna) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych,
• witamina B9 (kwas foliowy) – przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, pomaga w prawidłowej syntezie aminokwasów, pomaga w prawidłowej produkcji krwi, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, pomaga w utrzymaniu prawidłowych, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, bierze udział w procesie podziału komórek,
• witamina B12 (kobalamina) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, odgrywa rolę w procesie podziału komórek [5].

Jak długo można brać witaminę B Complex?

To, jak długo można brać witaminę B Complex, zależy od Twojego stanu zdrowia i celu suplementacji. Ponieważ witaminy z grupy B rozpuszczają się w wodzie, a organizm nie magazynuje ich w dużych ilościach, zwykle nadają się do długotrwałego stosowania – o ile przestrzegasz zaleceń producenta.

Suplementację witaminy B Complex polecamy Ci konsultować z lekarzem, który ustali dla Ciebie określony czas suplementacji. Specjalista może zlecać również regularne badania kontrolne – na podstawie wyników lekarz zadecyduje, czy możesz zakończyć suplementację.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.