Ranking 10 kolagenów w tabletkach – Jakie najlepsze?
✓ Prezentujemy ranking kolagenów w tabletkach i kapsułakch, w którym znajdziejsz najlepszy kolagen w tabletkach ze składnikami wspierającymi urodę, chociaż niektóre kolageny w rankingu są uniwersalne i producenci dedykują je również stawom. Jeżeli szukasz dla siebie kolagenu na stawy, dotknij poniższy przycisk i zmień ranking.
PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW NA STAWY
✓ Miej na uwadze, że kolagen w tabletkach czy kapsułkach zawiera mniej kolagenu niż suplementy w formie płynnej lub w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Jeżeli chcesz suplementować więcej kolagenu, możesz rozważyć kolagen do picia.
PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW DO PICIA
✓ Przeanalizowaliśmy ponad 180 badań naukowych o kolagenie, aby stworzyć algorytm urodowy, który ocenia składy suplementów diety. Zastosowaliśmy go w rankingu kolagenu w tabletkach, który znajdziesz poniżej.
✓ Działanie prourodowe "kolagenów" oceniamy w 3 głównych kategoriach:
- kolagen (maks. 50 pkt) – najwyżej oceniamy produkty z surowcami, których efekty i porcje potwierdzają badania,
- składniki dodatkowe (maks. 40 pkt) – np. kwas hialuronowy, wit. C, standaryzowane ekstrakty roślinne, witaminy i minerały z oświadczeniami EFSA,
- czysty skład (maks. 10 pkt) – bez cukru, konserwantów itp.
Tutaj sprawdzisz szczegóły naszego algorytmu, który ocenia kolageny urodowe.
✓ Suplementy z kolagenem w tabletkach i kolagenem w kapsułkach są znacznie lepiej wchłaniane niż kolagen z pożywienia. Kolagen w suplemencie ma cząsteczki o rozmiarze od 1000 do 5000 Daltonów, a w pokarmach cząsteczki 100000-300000 Daltonów.
✓ W badaniach efekty pojawiały się u uczestników, którzy stosowali kolagen przez 1-3 miesiące. Pierwsze zauważysz zwykle po kilku tygodniach.
✓ Najlepsze kolageny w tabletkach oferujemy w niskich cenach. Wybierając zakupy w naszym sklepie, przyczyniasz się do rozwoju tej porównywarki suplementów diety.
✓ Jak czytać punkty, oceny i elementy rankingu?
Wybierz świadomie kolagen w tabletkach ✓
Kolagen w tabletkach
Kolagen w tabletce – co to jest?
„Kolagen w tabletkach” to suplement diety, który zawiera kolagen hydrolizowany lub kolagen liofilizowany. Kolagen w formie tradycyjnych, twardych tabletek produkuje np. polska marka Intenson. Kolagen w talbletce to także produkt Flexus Booster. Nazwą kolagen w tabletce określamy również potocznie kolagen w kapsułkach. Większość produktów w rankingu kolagenów w tabletkach to właśnie kolagen w kapsułkach. Zastosowanie kapsułki umożliwia połączenie kolagenu hydrolizowanego albo kolagenu liofilizowanego z innymi składnikami, które wspierają produkcję kolagenu (np. witamina C), kondycję skóry (m.in. cynk), zdrowie włosów (biotyna) lub płytkę paznokciową (selen).
Na co jest kolagen w tabletkach? Mechanizm działania kolagenu
Kolagen to swego rodzaju klej trzymający nasze ciało w całości. Jest najważniejszym białkiem strukturalnym, obecnym w każdej tkance naszego organizmu, odpowiedzialnym za elastyczność skóry, wytrzymałość kości, zdrowie stawów i wiele więcej. Gdybyśmy byli budowlą, kolagen byłby betonem, zbrojeniem i fugą w jednym.
Starzenie się to nieunikniony proces, podczas którego nasze ciało stopniowo traci kolagen, prowadząc do pogorszenia się stanu skóry, powstawania zmarszczek, a nawet problemów ze stawami.
Suplementacja kolagenem w tabletkach polega na dostarczaniu wolnych aminokwasów niezbędnych do produkcji nowych włókien kolagenowych i elastynowych. Po drugie, oligopeptydy kolagenowe działają jak sygnały dla fibroblastów (komórek produkujących kolagen), stymulując je do tworzenia nowego kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego.
Mechanizm działania kolagenu w tabletkach na stawy opiera się na kilku kluczowych aspektach.
- Badania wykazały, że hydrolizat kolagenu po spożyciu nie jest całkowicie rozkładany przez układ trawienny, ale różne fragmenty kolagenu (w tym do 10% fragmentów o wysokiej masie cząsteczkowej) są wchłaniane i może docierać do tkanki chrzęstnej [1].
- Wspieranie chondrocytów (komórek chrząstki) hydrolizatem kolagenu indukuje zwiększenie syntezy kolagenu typu II [2], który jest głównym składnikiem macierzy chrząstki. Hydrolizat kolagenu może stymulować komórki chrząstki do produkcji nowego kolagenu, wspomagając jej regenerację i utrzymanie zdrowia [3].
- Po podaniu hydrolizatu kolagenu zaobserwowano znaczący wzrost ilości proteoglikanów [4], które są kluczowe dla utrzymania odpowiedniego nawodnienia chrząstki oraz zapewniają jej sprężystość i wytrzymałość [1].
Mechanizm działania kolagenu w tabletkach na skórę opiera się na kilku kluczowych aspektach.
- Peptydy kolagenowe zwiększają produkcję kwasu hialuronowego przez fibroblasty, co prowadzi do zwiększenia zawartości wody w warstwie rogowej naskórka. To działa na korzyść nawilżenia skóry, czyniąc ją bardziej elastyczną i mniej podatną na tworzenie się zmarszczek [5].
- Peptydy kolagenowe indukują syntezę kolagenu zarówno na poziomie mRNA, jak i białka, co prowadzi do produkcji silniejszych włókien kolagenowych [6]. To z kolei sprzyja zwiększeniu elastyczności i jędrności skóry, a także pomaga w redukcji drobnych linii i zmarszczek.
- Suplementacja kolagenem sprzyja wzrostowi fibroblastów (komórek skóry) i indukuje ich migrację [7], co jest kluczowe dla procesów regeneracyjnych skóry. Dzięki temu skóra lepiej się regeneruje, szybciej odnawia i lepiej radzi sobie z uszkodzeniami.
- W miarę starzenia się skóry, włókna kolagenowe stają się coraz bardziej rozdrobnione, co przyczynia się do utraty elastyczności i powstawania zmarszczek. Peptydy kolagenowe znacząco zmniejszają ten proces, co przekłada się na poprawę struktury i wyglądu skóry [8].
- Badania wykazały, że suplementacja peptydami kolagenowymi prowadzi do zwiększenia gęstości kolagenu w skórze właściwej, co jest ważne dla zachowania jej młodzieńczego wyglądu i zdrowia [9].
Czy kolagen w tabletkach jest skuteczny?
Tak, kolagen w tabletkach jest tak samo skuteczny jak kolagen w proszku i kolagen do picia. Wszystkie potwierdzone efekty działania kolagenu dotyczą również kolagenu w tabletkach, o ile spożywasz taką dzienną porcję kolagenu, jaka jest wskazana w badaniach.
Niektóre suplementy diety z kolagenem w tabletkach mają wiele substancji wspierających urodę w składzie, ale mniejszą zawartość kolagenu. Takie suplementy również mogą być skuteczne, o ile Twoja dieta jest bogata w białko i aminokwasy, z których organizm może syntetyzować własny kolagen. W takim wypadku ilość kolagenu w składzie służy jako wzór do stworzenia kolagenu w organizmie.
Kolagen w tabletkach - jakie efekty?
- Stymulacja endogennej produkcji kolagenu [10].
- Spowolnienie starzenia się skóry [11].
- Nawilżenie skóry [12].
- Zwiększenie elastyczności skóry [12].
- Wsparcie procesu gojenia ran [13].
- Wpływ na remodeling strukturalny tkanki łącznej w organizmie [14].
- Redukcja cellulitu [15].
- Poprawa stanu łamliwych paznokci [16].
- Zwiększenie grubości włosów [17].
- Zmniejszanie dyskomfortu w chorobie zwyrodnieniowej stawów (ChZS) [18].
- Potencjalne działanie synergistyczne z witaminą D i wapniem w leczeniu osteoporozy [19].
- Łagodzenie objawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów [20].
- Wpływ na metabolizm kości i macierz chrząstki [21], [1].
- Wpływ na stan ścięgien [22].
- Potencjalne utrzymanie poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu II [23].
- Działanie przeciwzapalne [24].
- Wpływ na stan naczyń krwionośnych [25].
- Obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego [25].
Zobacz 32 efekty stosowania kolagenu udowodnione naukowo.
Kolagen rybi w tabletkach, kolagen rybi w kapsułkach
- Kolagen rybi, często postrzegany jako panaceum na dolegliwości skórne i stawowe, jest przedstawiany jako lepsza alternatywa dla kolagenu wołowego czy wieprzowego.
- Twierdzenia o bliskim podobieństwie kolalgenu rybiego do kolagenu ludzkiego, niskiej masie cząsteczkowej, a także wyjątkowej efektywności działania, wywodzą się z uproszczonego rozumienia procesów, jakimi są hydroliza i liofilizacja.
- Niska masa cząsteczkowa kolagenu mierzona w daltonach, niezależnie od jego pochodzenia – jest rezultatem procesu hydrolizy. Kluczowe jest to, że ostateczny rozmiar cząsteczek kolagenu można kontrolować poprzez manipulację parametrami tego procesu.
- Przewaga kolagenu rybiego nad wołowym czy wieprzowym może być postrzegana przez pryzmat różnic w strukturze tych białek. Kolagen rybi, charakteryzujący się rzadszym usieciowaniem i słabszymi wiązaniami wodorowymi, poddaje się łatwiej procesowi hydrolizy.
- To sprawia, że w formie suplementu kolagen rybi jest mniej przetworzony, zachowując małe, a co za tym idzie, wysoko przyswajalne i nienaruszone peptydy kolagenu.
Kolagen w tabletkach – zalety i wady
Kolagen w tabletkach oraz kolagen w kapsułkach oferuje kilka wyjątkowych przewag nad płynami, które mogą być decydujące dla niektórych użytkowników.
- Kolagen w tabletkach ma naturalny smak i zapach – niektóre suplementy diety, szczególnie te pochodzenia naturalnego, mogą mieć nieprzyjemny smak lub zapach, którego nie poczujesz w formie kapsułek lub tabletek. To istotne dla osób, które są wrażliwe na smaki i zapachy. Tak jest również w przypadku kolagenu. Hydrolizat kolagenu i liofilizat kolagenu zamknięte w kapsułkach lub w formie tabletek nie mają smaku ani zapachu mięsa, ryby, żelatyny.
- Kolagen w tabletkach zapewnia precyzyjne dozowanie – kapsułki i tabletki umożliwiają dokładne odmierzanie składników, co jest trudniejsze do osiągnięcia w przypadku płynów, gdzie istnieje ryzyko przelania lub nieprecyzyjnego odmierzania.
- Mniej dodatków w kolagenie w tabletkach i kapsułkach – płynne suplementy, również kolagen do picia, często zawierają dodatkowe składniki, takie jak konserwanty, barwniki, czy substancje słodzące, aby poprawić smak i stabilność produktu. Kapsułki i tabletki zawierają mniej takich dodatków, co jest korzystne dla osób poszukujących produktów jak najmniej przetworzonych.
- Kolagen w tabletkach i kapsułkach jest wygodny dla osób aktywnych i podróżujących – kapsułki i tabletki są łatwe do dawkowania i przenoszenia, co czyni je wygodnym wyborem dla osób często podróżujących lub mających aktywny tryb życia. Znacznie prościej jest wrzucić do torebki blister kolagenu, niż wozić ze sobą butelkę z płynem lub pojemnik z proszkiem.
- Kolagen w tabletkach zawiera mniej kolagenu niż w proszek albo płyn – wielkość standardowej kapsułki ogranicza ilość kolagenu, jaką można do niej wprowadzić. Kapsułki i tabletki mają określone rozmiary. Aby spożyć zalecaną dzienną porcję kolagenu, która często wynosi od kilku do kilkunastu gramów, użytkownicy mogą potrzebować spożywania wielu kapsułek lub tabletek dziennie.
Kolagen w tabletkach lub w kapsułkach - liofilizat, hydrolizat czy żelatyna?
W tabletkach lub kapsułkach z kolagenem można znaleźć kolagen liofilizowany, kolagen hydrolizowany lub hydrolizat żelatyny.
- Hydrolizat żelatyny w tabletkach lub w kapsułkach – żelatyna jest naturalnym produktem uzyskiwanym poprzez długotrwałe gotowanie skór, kości i łącznotkankowych części zwierząt, głównie bydła i świń. Przetwarzanie takiej formy kolagenu polega na częściowej hydrolizie surowca. Taki kolagen jest rozłożony do średnich cząsteczek, a więc jest słabiej przyswajany niż hydrolizat kolagenu i liofilizat kolagenu.
- Hydrolizat kolagenu w tabletkach lub w kapsułkach – hydrolizat kolagenu to forma kolagenu, która została enzymatycznie lub chemicznie rozłożona na mniejsze i krótsze elementy, co zwiększa jej biodostępność i ułatwia wchłanianie przez organizm. Dzięki hydrolizie peptydy kolagenowe nie mają właściwości żelujących żelatyny i są rozpuszczalne w zimnej wodzie. Jest wysokoprzyswajalny, podobnie jak liofilizat kolagenu.
- Liofilizat kolagenu w tabletkach lub w kapsułkach – kolagen liofilizowany to kolagen, który na ostatnim etapie procesu przetwarzania zamiast suszenia rozpyłowego w wysokiej temperaturze (jak w przypadku kolagenu hydrolizowanego) jest poddany liofilizacji, czyli suszeniu mrozem. Ta metoda przetwarzania sprawia, że kolagen nie jest poddany działaniu wysokich temperatur (za to jest poddany działaniu bardzo niskich temperatur). Nie udowodniono do tej pory, że ta forma kolagenu ma jakąś znaczącą przewagę nad hydrolizatem, chociaż naukowcy podejrzewają, że w takiej formie kolagenu może znajdować się więcej peptydów sygnałowych.
Wybierz swój cel