Ranking 9 kolagenów w tabletkach - Jakie najlepsze?
Wybierz świadomie najmocniejszy kolagen w tabletkach
Nasz ranking kolagenów w tabletkach opiera się na dwóch autorskich, jawnych algorytmach ocen, które punktują efekty suplementacji składników, na jakie wskazują wyniki badań naukowych dla wybranych celów: urodowych i stawowych.
Aby lepiej dopasować suplement do swojego celu, możesz wybrać 1 z 3 subrankingów:
- Stawy – najlepiej oceniamy kolagen w tabletkach ze składnikami, które przeszły badania pod kątem stawów, np. NatiCol® [1].
- Uroda – najlepiej oceniamy kolagen w tabletkach ze składnikami, które przeszły badania pod kątem skóry, np. Naticol® [2].
- Uroda i Stawy – sumujemy punkty ocen za stawy i urodę, co pozwala wybrać najbardziej uniwersalny kolagen w tabletkach.
W rankingu znajdziesz kolageny w tabletkach i kapsułkach. Obie formy uznajemy za tak samo efektywne, jeśli w dziennej porcji jest odpowiednia ilość składników aktywnych.
W wielu badaniach efekty stosowania kolagenu pojawiały się, gdy uczestnicy stosowali kolagen przez 1-6 miesięcy [1-9], więc dla lepszych efektów stosuj suplement regularnie przez dłuższy okres.
Właściwości poszczególnych składników, plusy i minusy formuł oraz efekty według badań znajdziesz w kartach poszczególnych produktów – kliknij przycisk Zobacz ocenę i kup taniej, by przejść do karty.
Jak oceniamy skład kolagenów w tabletkach?
Przeanalizowaliśmy 150 badań naukowych o kolagenie i innych substancjach aktywnych, aby stworzyć algorytmy oceny kolagenów.
Algorytmy oceniające suplementy z kolagenem
Punktacja, ocena składu i opłacalności
Kolagen może uzyskać od 0 do 100 pkt za skład w algorytmie Uroda, jak i Stawy.
Subranking Uroda i stawy sumuje punkty obu algorytmów – tu produkt może uzyskać maks. 200 pkt.
Gwarantujemy obiektywizm i przejrzystość: każdy kolagen oceniamy według tych samych kryteriów i nie zmieniamy sztucznie niczyjej punktacji.
Marka Dosu należy do nas, a właściciel Wybieramykolagen.pl posiada udziały w marce Ysto®. Wysokie oceny tych produktów wynikają z tego, że ich formuły zaprojektowaliśmy na bazie naszych własnych algorytmów i zebranej wiedzy.
Kolagen w tabletkach
Lista produktów
Kolagen w tabletkach – co to jest?
Kolagen w tabletkach to suplement diety, który może zawierać kolagen w formie hydrolizowanej lub liofilizowanej.
- Kolagen hydrolizowany – czyli kolagen poddany hydrolizie, najczęściej enzymatycznej, charakteryzuje się niską masą cząsteczkową i dobrą rozpuszczalnością w wodzie, co może sprzyjać lepszemu wchłanianiu peptydów kolagenowych [10-11].
- Kolagen liofilizowany – to surowiec, który wysuszono w niskiej temperaturze (zamrożono i odparowano pod niskim ciśnieniem), w wyniku czego może on zachować nienaruszoną strukturę. Liofilizacja to przede wszystkim metoda suszenia i utrwalania, wykorzystywana także do przygotowania materiału do przechowywania i dalszych analiz laboratoryjnych [12-13].
Kolagen w tabletkach może zawierać także inne składniki, m.in. witaminy, składniki mineralne, kwas hialurnowy czy ekstrakty roślinne. Kolagen w formie tradycyjnych, twardych tabletek produkuje np. polska marka Intenson. Kolagen w tabletkach to również produkt Flexus Booster.
Nazwą „kolagen w tabletkach” potocznie określamy też kolagen w kapsułkach. Większość produktów w naszym rankingu kolagenów w tabletkach to właśnie kolagen w kapsułkach.
Jaki kolagen w tabletkach jest najlepszy?
Najlepszy kolagen w tabletkach powinien zawierać markowy surowiec kolagenowy, którego profil peptydowy oraz jakość potwierdzają dokumentacja producenta i literatura naukowa, np. Naticol® [1-2].
Zdaniem naszych ekspertów lepiej sięgać po hydrolizat kolagenu o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da). W przeciwieństwie do kolagenów liofilizowanych wiele hydrolizatów przeszło badania, które wskazują na określone efekty suplementacji dla skóry, włosów i paznokci [4-9].
Również kolagen w tabletkach na stawy powinien bazować na markowym surowcu. Ponownie przykład mogą stanowić specyficzne peptydy kolagenu rybiego Naticol®, które w 2019 roku przeszły badania pod kątem efektów suplementacji dla stawów [14].
Niestety, w praktyce mało jest kolagenów w tabletkach, które bazują na markowych surowcach i bioaktywnych peptydach kolagenowych. Co więcej, kapsułki i tabletki ze względu na ograniczoną pojemność zawierają mniej kolagenu. W ich przypadku porcja dzienna to 60-2600 mg, a kolagen do picia może zawierać nawet 13000-16000 mg kolagenu w porcji dziennej. Z tego względu kolageny w proszku i w formie płynnej częściej oferują ilość kolagenu zgodną z badaniami.
W przypadku kolagenu w tabletkach warto zwracać uwagę na składniki dodatkowe. Dobry kolagen w tabletkach nie powinien zawierać zbędnych dodatków technologicznych i smakowych, takich jak cukier, konserwanty czy sztuczne barwniki. Jego skład może natomiast uwzględniać:
-
witaminy – m.in. witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, biotynę, która pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, czy witaminę E, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
-
składniki mineralne – takie jak cynk, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, selen, który pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie, czy jod, który pomaga zachować zdrową skórę,
-
kwas hialuronowy – im wyższa porcja dzienna, tym lepiej,
-
ekstrakty roślinne – np. ekstrakt z owoców borówki standaryzowany na zawartość antocyjanów czy ekstrakt z owoców pomidora standaryzowany na zawartość likopenu.
Kolagen rybi w tabletkach czy kolagen wołowy w tabletkach?
Zarówno kolagen rybi, jak i kolagen wołowy w tabletkach może stanowić dobry wybór, jeśli postawisz na markowy surowiec, który przeszedł badania zgodne z Twoimi celami suplementacyjnymi. Mimo aktualnej mody na kolagen rybi wyniki badań wskazują, że suplementacja peptydów kolagenowych może przynosić podobne efekty niezależnie od źródła [15-16].
Jeśli nie ograniczają Cię kwestie religijne ani światopoglądowe, bardziej niż na źródło kolagenu polecamy Ci zwracać uwagę na sposób obróbki, markę i badania tego surowca. Warto też przyjrzeć się całemu składowi suplementu diety.
Kolagen w tabletkach czy do picia?
Jeśli chcesz suplementować kolagen hydrolizowany w porcji zgodnej z badaniami, bardziej od kolagenu w tabletkach polecamy Ci kolagen do picia. Tabletki i kapsułki mieszczą znacznie mniej kolagenu, a jeśli porcja jest większa, zwykle wiąże się ona z koniecznością połykania większej liczby tabletek i kapsułek.
Dzienne porcje kolagenu, które przyniosły efekty dla:
- skóry – to 2500-5000 mg [4-6],
- włosów – to 2500 mg [9],
- paznokci – to 2500-5000 mg [7-8],
- stawów – to 10 000 mg [1].
Weź też pod uwagę, że tabletki i kapsułki zawierają dodatki technologiczne, które nie są potrzebne w składzie kolagenu w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Mowa np. o substancjach przeciwzbrylających, takich jak sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu) czy krzemionka koloidalna.
Dla niektórych osób zaletą kolagenu w tabletkach może być brak charakterystycznego smaku i zapachu kolagenu, choć warto wiedzieć, że aktualnie większość kolagenów do picia ma neutralny lub atrakcyjny smak. Na korzyść tabletek i kapsułek przemawia też precyzyjne porcjowanie, co może być istotne szczególnie w przypadku witamin i składników mineralnych.
Jak stosować kolagen w tabletkach?
Kolagen w tabletkach stosuj zawsze zgodnie z zaleceniami producenta wybranego suplementu diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, jaką producent określa na opakowaniu produktu.
Niezależnie od tego, czy stosujesz kolagen w tabletkach, czy kolagen w kapsułkach, zawsze popijaj je wodą. Pamiętaj, że kluczowe znacznie ma Twoja systematyczność.
Zależnie od potrzeb możesz stosować kolagen w tabletkach na czczo lub do posiłku, chyba że producent suplementu diety zaleca inaczej.
Zachowaj ostrożność
Zanim zaczniesz stosować kolagen w tabletkach, zapoznaj się ze składem produktu i upewnij się, czy nie ma w nim alergenów, których nie możesz spożywać. Jeżeli masz nadwrażliwość na któryś składnik, wybierz inny suplement diety. Jeśli źle czujesz się po spożywaniu kolagenu na pusty żołądek, możesz spróbować suplementacji do posiłku. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
