Jaki kolagen na stawy wybrać?

Dokonując wyboru suplementu na stawy, należy zwrócić uwagę na ilość kolagenu, jego postać oraz źródło. Wśród kolagenów na stawy najbardziej popularny jest kolagen pochodzenia wołowego lub wieprzowego, ponieważ jest on najtańszy i łatwiej go pozyskać. W naszym rankingu znajdziesz także produkty z kolagenem rybim, który jest najbardziej zbliżony do ludzkiego. W sytuacji, kiedy nie ma informacji, jaki jest kolagen w składzie, najprawdopodobniej jest on pochodzenia wołowego lub wieprzowego.

Kolagen można uzyskać metodą hydrolizy lub liofilizacji. Liofilizaty częściej występują w kapsułkach i mają bardziej aktywną formę, ponieważ zawierają tzw. peptydy sygnałowe. Hydrolizaty kolagenu występują raczej w formie proszku i są mniej aktywne, ponieważ ulegają większemu rozdrobnieniu. Dlatego produkty z liofilizatem zawierają mniejszą dawkę kolagenu niż hydrolizaty.

Kolagen na stawy można więc przyjmować w różnej formie: kolagen w tabletkach, szoty kolagenowe lub kolagen w proszku do rozrobienia z płynem.

Warto również zwrócić uwagę na to, jakie substancje dodatkowe znajdują się w suplemencie, bo w przypadku suplementu na stawy, to właśnie te składniki będą mogły łagodzić stany zapalne, zmniejszać ból czy zwiększać produkcję mazi stawowej.

Jaki typ kolagenu jest najlepszy na stawy?

Do tej pory w stawach zidentyfikowano 8 białek kolagenowych, ale występującym najczęściej jest kolagen typu II. Stanowi on aż 90% chrząstki i to dzięki niemu stawy zachowują ruchliwość. Oczywiście prawidłowo działający aparat ruchu potrzebuje zarówno kolagenu typu I, którego jest w organizmie najwięcej, ale także pozostałych, bo sprawne stawy to także silne kości, zdrowy układ krwionośny i mięśnie.

Kolagen dla sportowców również powinien zawierać zarówno kolagen typu II, jak i I czy III. Lepszy dla sportowców jest kolagen hydrolizowany kolagen rybi.

Witamina C, glukozamina i chondroityna - istotne składniki kolagenu na stawy

Kolagen jest niezbędny do utrzymania zdrowych i ruchomych stawów, ponieważ jest budulcem więzadeł, ścięgien i chrząstki stawowej. Wraz z wiekiem, w naszym organizmie ubywa kolagenu, co jest procesem naturalnym. Objawia się to bólem i dyskomfortem w np. obrębie stawów. Dlatego warto wspomóc produkcję kolagenu, sięgając po dobry suplement, aby poprawić ruchomość i mobilność.

Oprócz kolagenu istotne są substancje dodatkowe zawarte w preparatach. Witamina C to jeden z najważniejszych składników, które naszym zdaniem powinny być obecne w suplemencie z kolagenem, ponieważ po prostu jest potrzebna do syntezy kolagenu w organizmie. Jeśli brak jej w suplemencie - łatwo ją uzupełnić stosując dietę bogatą w produkty takie jak papryka, natka pietruszki, czy dzika róża (więcej o witaminie C w naszym artykule witamina C i kolagen - para idealna).

Kolejnym istotnym składnikiem jest glukozamina, która działa przeciwzapalnie i również bierze udział w produkcji kolagenu. Najczęściej towarzyszy jej chondroityna, która uelastycznia tkanki i wspiera wytrzymałość stawów.

Kwas hialuronowy jest ważnym składnikiem mazi stawowej, który amortyzuje stawy i nadaje sprężystości, dlatego warto, aby był w składzie suplementu. Oprócz tych najważniejszych substancji wskazane jest, aby w produkcie były witaminy takie jak B, A, E.

Rezultaty stosowania kolagenu

Większość suplementów wymienionych w naszym rankingu kolagenów na stawy zawiera przede wszystkim kolagen, ale również substancje dodatkowe wspierających jego produkcję.

Suplementacja ma na celu utrzymać zdrowe stawy i wspomóc ich pracę. W efekcie można się spodziewać poprawy ruchomości stawów i większej mobilności.

Suplementy na stawy zawierają substancje przeciwzapalne, takie jak np. MSM, witamina B5, bor. Dzięki temu można złagodzić stany zapalne stawów i pozbyć się ewentualnego dyskomfortu związanego z bólem oraz nabrać elastyczności. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, suplement jest wsparciem dla stawów, w postaci źródła wartościowych substancji, natomiast nie jest lekiem na ciężkie schorzenia.

Kompleksowo zadbaj o swoje stawy

Uzupełnienie niedoborów witamin i składników to bardzo ważna kwestia, ale pamiętaj, żeby działać też na innych płaszczyznach, aby poprawić pracę swoich stawów. Sam kolagen na stawy nie rozwiąże problemów. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i o prawidłową wagę ciała. Pozbycie się nadwagi jest bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można odciążyć stawy. Wraz z dbaniem o prawidłową wagę należy włączyć odpowiednią aktywność fizyczną. Regularne treningi zwiększają wydzielanie mazi stawowej, poprawiają stabilizację i mobilność. Odpowiednie ćwiczenia najlepiej dobrać i skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. Warto pamiętać o prawidłowej postawie ciała, dobrze dobranym obuwiu i zdrowej, zróżnicowanej diecie.

W jakich porach dnia stosować kolagen na stawy?

Więcej o tym, w jakich porach dnia najlepiej suplementować kolagen na stawy piszemy w artykule: "Kiedy pić kolagen i jak długo stosować, by działał cuda?"