Wybraliśmy dla Ciebie najlepszy kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym, czyli Ysto Collagen Your Skin. Sprawdź też inne kolageny z witaminą C w naszym rankingu, które mają bardzo dobre składy.
Spis treści (kliknij, by przejść do sekcji)
- TOP 10 kolagenów z witaminą C
- Ile witaminy C potrzebujesz?
- Maksymalna porcja witaminy C w suplementach
- Jak działa witamina C w suplementacji i diecie?
- Zadbaj o źródła witaminy C w codziennej diecie
- Co przemawia na korzyść witaminy C z ekstraktów roślinnych?
- Dlaczego warto łączyć kolagen z witaminą C? Podsumowanie
TOP 10 kolagenów z witaminą C
Wybraliśmy dla Ciebie TOP 10 kolagenów z witaminą C. To kolageny w proszku i shoty kolagenowe, które zawierają od 100 do nawet 400,4 mg witaminy C w porcji dziennej. Wskazujemy, które witaminy C są syntetyczne, a które pochodzą ze standaryzowanych ekstraktów roślinnych. Suplementy w naszym rankingu kosztują od 99 do 390 zł i wystarczają na od 30 do 40 dni.
Najlepszy kolagen z witaminą C: Ysto Collagen Your Skin
Ysto Collagen Your Skin to wieprzowo-rybi kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 1 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 7500 mg kolagenu (rybiego VERISOL® F 2000 Da + wieprzowego VERISOL® P 2000 Da) i 150 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Celujący (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 150 mg (z ekstraktu z owoców róży dzikiej).
Pozostałe składniki: MSM, kwas hialuronowy, ekstrakt z pędów bambusa (70% krzemionki), ekstrakt z owoców borówki czarnej (antocyjanidyny), ekstrakt z kwiatów aksamitki wzniesionej (luteina, zeaksantyna), miedź, mangan, selen, chrom, jod.
Nr 2. Ysto Collagen Smart
Ysto Collagen Smart to wieprzowo-rybi kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 2 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 7500 mg kolagenu (rybiego VERISOL® F 2000 Da + wieprzowego VERISOL® P 2000 Da) i 150 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Bardzo dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 150 mg (z ekstraktu z owoców róży dzikiej
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy, biotyna, cynk.
Nr 3. DOSU 13000 Stawy i Skóra
DOSU Kolagen 13000 Stawy i Skóra to wołowo-wieprzowy kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 3 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 13000 mg kolagenu (wołowego PEPTAN® B 2000 Da + wieprzowego PEPTAN® P 2000 Da) i 150 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Bardzo dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 120 mg (z ekstraktu z owoców róży dzikiej).
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy.
Nr 4. Your Kaya More Collagen
Your Kaya More Collagen to kolagen rybi z witaminą C. Zajął 4 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 5000 mg kolagenu (rybiego Naticol® 4000 Da) i 100 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 100 mg (liposomalna).
Pozostałe składniki: ceramidy, ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego.
Nr 5. Langsteiner Collagen
Langsteiner Collagen to kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 5 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 10 000 mg kolagenu (rybiego Seagarden® Nutricoll 3000 Da) i 400,4 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 400,4 mg (z ekstraktu z owoców róży dzikiej).
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt z liści zielonej herbaty (L-teanina).
Nr 6. Pasieki Rodziny Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg
Kolagen Flex+ to wołowy kolagen z witaminą C. Zajął 6 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 10000 mg kolagenu (wołowego Tendoforte® + wołowego Fortibone®) i 150 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Stawy: Bardzo dobry (Przejdź do rankingu kolagen na stawy).
Ocena za witaminę C: 2,5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 150 mg (syntetyczna).
Pozostałe składniki: ekstrakt z kłącza ostryżu długiego (kurkumy), ekstrakt z korzenia tarczycy bajkalskiej, ekstrakt z korzenia czarciego pazura, witamina E, witamina B12, MSM, glukozamina (skorupiaki), chondroityna.
Nr 7. Hairboom Beauty Collagen
Hairboom Beauty Collagen to kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 7 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 5000 mg kolagenu (rybiego Naticol® 2000 Da) i 100 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 2,5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 100 mg (syntetyczna).
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy.
Nr 8. Gillou Perfect Collagen
Gillou Perfect Collagen to kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 8 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 5000 mg kolagenu (rybiego VERISOL® F 2000 Da) i 250 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 2,5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 250 mg (syntetyczna).
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy, MSM, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, witamina A, witamina B2, witamina B3, bioyna, mangan, miedź, cynk.
Nr 9. Biowen kolagen wołowy
Biowen to wołowy kolagen z witaminą C. Zajął 9 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 5600 mg kolagenu (wołowego PEPTAN® B 2000 Da) i 200 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen na stawy).
Ocena za witaminę C: 2,5/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 200 mg (syntetyczna).
Pozostałe składniki: MSM, glukozamina, prebiotyk z akacji i baobabu Inavea™, prebiotyk Lactospore®, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza kurkumy, ekstrakt z kłącza imbiru.
Nr 10. Collibre Beauty Shot
Collibre Beauty Shot to wołowy kolagen z witaminą C i kwasem hialuronowym. Zajął 10 miejsce w naszym rankingu kolagenów z witaminą C. Zawiera 10000 mg kolagenu (niemarkowego hydrolizatu wołowego 2000 Da) i 80 mg witaminy C.
Ocena algorytmu Uroda: Dobry (Przejdź do rankingu kolagen do picia).
Ocena za witaminę C: 2/5.
Zawartość witaminy C w 1 porcji: 80 mg (syntetyczna).
Pozostałe składniki: kwas hialuronowy, witamina A, witamina E, biotyna, cynk, ekstrakt z bambusa (krzem), ekstrakt z owoców opuncji figowej.
Ile witaminy C potrzebujesz?
Według specjalistów z polskiego Instytutu Żywności i Żywienia na rok 2020, zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi średnio:
- 40-50 mg dziennie u dzieci,
- 75 mg dziennie u kobiet,
- 90 mg dziennie u mężczyzn [1].
Zobacz polskie normy żywienia, jakie ustalił Instytut Żywności i Żywienia.
U niektórych ma sens wyższe spożycie witaminy C – organizm, który doświadcza dużego stresu oksydacyjnego (np. u palacza) potrzebuje nawet 2 razy więcej witaminy C [2].
Zastanawiasz się, czy potrzebujesz więcej witaminy C? Przeczytaj nasz artykuł pt. Witamina C - ile dziennie stosować?
Maksymalna porcja witaminy C w suplementach
Polski Zespół do Spraw Suplementów Diety Rady Sanitarno-Epidemiologicznej wskazał jako maksymalną ilość witaminy C w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety 1000 mg/dzień (Dane z 3.01 2024). Zobacz normy na stronie Gov.pl.
Ile witaminy C powinno być w suplemencie z kolagenem?
W Polsce nie cierpimy na brak witaminy C, ale jeśli suplementujesz kolagen, to możesz rozważyć dodatkową suplementację 80-100 mg witaminy C.
Organizm potrzebuje od 75 do 95 mg witaminy C na dobę, by prawidłowo produkować kolagen [3].
Kwas askorbinowy jest tanim składnikiem, dlatego producenci nierzadko dodają go do kolagenów w znacznie większych ilościach, żeby produkt sprawiał wrażenie lepszego.
SPRAWDŹ NASZ RANKING KOLAGENÓW DO PICIA
KOLAGENÓW DO PICIA
SPRAWDŹ NASZ RANKING KOLAGENÓW DO PICIA
Średnia pomarańcza zawiera aż 70 mg witaminy C. W 100 g cytryny jest około 50 mg witaminy C [4].
Jak działa witamina C w suplementacji i diecie?
Poniżej przedstawiamy oficjalne oświadczenia Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), które dotyczą właściwości witaminy C jako składnika żywności i suplementów diety.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat właściwości witaminy C? Przeczytaj nasz artykuł pt. Witamina C - na co pomaga?
Witamina C a kolagen
Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu I i III, a dokładniej w formowaniu wiązań krzyżowych kolagenu podczas procesu hydroksylacji proliny i lizyny [5].
Niektóre aminokwasy, w tym prolina i lizyna, aby mogły formować cząsteczkę kolagenu, muszą być hydroksylowane. To proces dołączania do nich grupy –OH. Reakcje te wymagają witaminy C. W ich wyniku powstaje hydroksylizyna i hydroksyprolina. Bez witaminy C ten proces nie zajdzie, a cząsteczka kolagenu nie zostanie zbudowana prawidłowo. Przy odpowiedniej ilości witaminy C spirala kolagenowa wytwarza prawidłowe i odpowiednio silne wiązania [6-7].
Dzięki zdolności oddawania elektronów i neutralizowania wolnych rodników witamina C działa antyoksydacyjnie. Wewnątrzkomórkowy i zewnątrzkomórkowy stres oksydacyjny, który inicjują wolne rodniki, jest jedną z przyczyn uszkodzeń kolagenu i starzenia skóry. Właśnie wtedy możesz zauważyć zmarszczki i zaburzenia pigmentacyjne skóry [7].
Zadbaj o źródła witaminy C w codziennej diecie
Największą ilość witaminy C zawierają świeże owoce i warzywa, takie jak papryka, nać pietruszki, cytrusy, brokuły czy owoce jagodowe. Uwaga! Muszą być koniecznie świeże, ponieważ, kiedy przechowujesz je w temperaturze pokojowej, powoli, sukcesywnie tracą witaminę C [8].
Syntetyczna a naturalna witaminą C – jakie są różnice?
Naturalna witamina C pochodzi z owoców i warzyw. W suplementach diety producenci najczęściej stosują standaryzowane ekstrakty, np. z owoców róży dzikiej lub z owoców aceroli. Niektórzy producenci wybierają tańszą, syntetyczną witaminę C. Pod względem budowy chemicznej i właściwości to ten sam związek.
Ekstrakty roślinne, które są standaryzowane na określoną zawartość witaminy C, dla niektórych osób mogą być atrakcyjne ze względów światopoglądowych. Jednak z punktu widzenia fizjologii organizmu witamina C zachowuje się w organizmie w ten sam sposób.
Wyniki dotychczasowych badań naukowych konsekwentnie wykazują, że naturalny kwas L-askorbinowy nie ma lepszej biodostępności w porównaniu z syntetycznym. Ekstrakty roślinne poza witaminą C mogą natomiast zawierać inne fitoskładniki, np. polifenole i flawonoidy. Czy to oznacza, że są lepsze? Niekoniecznie. Na ich niekorzyść przemawia fakt, że ekstrakty mogą różnić się zawartością witaminy C zależnie od partii produktu – problemem bywa standaryzacja porcji.
Co przemawia na korzyść witaminy C z ekstraktów roślinnych?
Gdy wybierasz wysokiej jakości suplement diety z ekstraktem roślinnym, oprócz samej witaminy C możesz otrzymać coś jeszcze. Przykładowo w ekstrakcie z dzikiej róży, który jest standaryzowany na konkretną ilość witaminy C, znajduje się nie tylko kwas askorbinowy. Mogą to być również inne związki organiczne, takie jak:
- karotenoidy – m.in. beta-karoten, likopen, ksantofile,
- flawonoidy – astragalinę, izokwercetynę, tylirozyd oraz proantocyjanidyny,
- witaminy – B1, B2, B3, PP, A, E i K,
- makroelementy – w tym fosfor, potas, magnez,
- mikroelementy – żelazo, miedź, mangan i cynku [9].
Dlaczego warto łączyć kolagen z witaminą C? Podsumowanie
Warto łączyć kolagen z witaminą C, ponieważ wspiera ona prawidłową produkcję kolagenu w organizmie. Witamina C bierze udział w procesie hydroksylacji aminokwasów, bez którego organizm nie zbuduje właściwie cząsteczek kolagenu [5]. Dzięki witaminie C powstają silne wiązania w spirali kolagenowej, co zapewnia nowym białkom stabilność oraz wytrzymałość. Dodatkowo, dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, witamina C chroni włókna kolagenowe przed uszkodzeniami, jakie wywołuje stres oksydacyjny w organizmie [6-8].
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj podobne artykuły:
- Witamina C - na co pomaga?
- Witamina C z lizyną – właściwości i zastosowanie
- Witamina C - ile dziennie stosować?
