Magnez najlepiej dawkować w kilku porcjach w ciągu dnia. Polecamy Ci brać ok. 200 mg magnezu dziennie. Jeśli masz taką możliwość, podziel tę dawkę na 2-3 porcje. Bierz magnez do posiłku, np. rano do śniadania, po południu do obiadu i wieczorem do kolacji.

Wybraliśmy TOP 4 colostrum dla dorosłych: Siara Bydlęca + BioPerine® od Body Empire, colostrum w proszku Bene Vobis, kapsułki Aliness Colostrum kozie i Primabiotic Colostrum bananowe. Te suplementy diety mają najlepsze składy, zawierają dużą porcję dzienną colostrum, w tym przeciwciał IgG. Nasz nr 1 to również prawdziwy zwycięzca pod kątem opłacalności – w cenie 79 zł zapewnia aż 45 dni suplementacji.

Wybraliśmy TOP 4 colostrum dla dzieci: Colostrum liofilizowane z laktoferyną Bene Vobis, Primabiotic Colostrum bananowe w proszku, Natu.Care Premium Colostrum i MyBest Colostrum w proszku. Te suplementy bazują na bezpiecznych składnikach, które pomagają wspierać odporność całej rodziny. W porcji dziecięcej zawierają 500 mg colostrum bovinum, w tym od 150 do 200 mg przeciwciał IgG.

Colostrum, znane również jako siara lub młodziwo, to pierwszy, niezwykle wartościowy pokarm nowo narodzonych ssaków. Jako że colostrum nie tylko ma właściwości odżywcze, ale również pomaga wzmacniać odporność, wykorzystuje się je w suplementach diety dla dzieci i dorosłych. Zawarte w colostrum immunoglobuliny, laktoferyna i inne substancje immunoaktywne wykazują działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwzapalne, przeciwpasożytnicze, przeciwgrzybicze i antynowotworowe.

Według naszych ekspertów najlepszy kolagen dla sportowców to Ysto Collagen Your Skin bazujący na 2 rodzajach peptydów kolagenowych. Ma bogaty skład i atrakcyjną formę spożycia. Jego wybór mogą rozważyć m.in. biegacze, osoby trenujące siłowo, uprawiający sporty walki, tenisiści i sportowcy po kontuzjach.

Spośród wszystkich ocenianych przez nas kolagenów do picia wyselekcjonowaliśmy 21 suplementów diety, które zawierają 5000 mg kolagenu w jednej porcji. Poniżej znajdziesz dwa odrębne rankingi: kolagenów 5000 mg na urodę i kolagenów 5000 mg na stawy. Sprawdź, który suplement diety ma najlepszy skład.

Spośród wszystkich ocenianych przez nas kolagenów do picia wyselekcjonowaliśmy 18 suplementów diety, które zawierają 10000 mg kolagenu w jednej porcji. Poniżej znajdziesz dwa odrębne rankingi: kolagenów 10000 mg na urodę i kolagenów 10000 mg na stawy. Przedstawiamy w nich najważniejsze informacje i nasze opinie o produktach.

Na podstawie wyników aktualnych badań nie polecamy stosowania żelatyny na stawy. W naszej opinii nieco lepiej prezentują się hydrolizaty żelatyny, ponieważ mają podobny mechanizm działania co hydrolizaty kolagenu. Aktualnie nie mamy jednak podstaw naukowych, by uważać suplementację hydrolizatów żelatyny za skuteczną dla poprawy kondycji stawów.

Najlepiej poznane efekty u osób, które stosowały kolagen do picia to m.in. zwiększenie gęstości skóry, spłycenie zmarszczek, szybsze gojenie się ran. W badaniach potwierdzono wpływ suplementacji kolagenu także na włosy, paznokcie, stawy, kości, zęby, układ nerwowy, jelita oraz układ krążenia. Sprawdź wszystkie 32 efekty picia kolagenu na podstawie setek prac naukowych.

Kolagen liofilizowany to kolagen poddany procesowi liofilizacji - suszenia sublimacyjnego (suszenia mrozem). Jest to metoda konserwacji kolagenu w suplementach diety pozwalająca na przechowywanie tego białka przy zachowaniu jego właściwości biologicznych i strukturalnych. Kolagen liofilizowany czy kolagen hydrolizowany? Sprawdź, który jest lepszy.

Kiedy mówimy o kolagenie w kontekście suplementów diety, napotykamy termin „daltony” - jednostkę masy molekularnej, która odgrywa istotną rolę w określaniu efektywności suplementów kolagenowych. Dowiedz się czym są daltony i dlaczego mają duże znaczenie przy wyborze dobrego suplementu z kolagenem. 

Podczas gdy jedni producenci sprzedają dedykowany kolagen dla przyszłych mam, inni ostrzegają przed suplementacją kolagenem w ciąży. Skąd te skrajnie rozbieżne stanowiska? Prześledź z nami fakty i opinie na temat kolagenu w ciąży.

Hydrolizat kolagenu, specjalnie przetworzona forma tego niezbędnego białka, dzięki swojej małej masie cząsteczkowej może efektywnie wspomagać regenerację skóry, włosów, paznokci i stawów. Z tego artykułu dowiesz się jak przebiega proces hydrolizy i z jakimi rodzajami hydrolizatu możesz się spotkać. Wyjaśniamy, jaki hydrolizat kolagenu jest najlepszy i pokazujemy, jak wybrać produkt z hydrolizatem dopasowany do Twoich potrzeb.

Skuteczna suplementacja kolagenem wymaga regularności, dobrej jakości kolagenu, dawki potwierdzonej badaniami – 2-10 g – oraz wiedzy o tym jak i kiedy pić białko młodości, by mogło zadziałać efektywnie. Sprawdź, jak możesz wzmocnić efekty suplementacji kolagenem.