Kolagen morski to nazwa rodzaju kolagenu, który pochodzi z ryb morskich i oceanicznych. Często to także nazwa handlowa kolagenu do picia lub w tabletkach, a nawet kolagenu do twarzy. Spośród kolagenów rybich kolagen morski uznajemy za najlepszy kolagen. Sprawdź, jaki kolagen morski wybrać, by uzyskać najlepsze efekty.
Spis treści (kliknij, by przejść do sekcji)
- Co to jest kolagen morski?
- Czy kolagen morski jest najlepszy? Opinia eksperta
- Czy kolagen morski jest lepszy od kolagenu rybiego z ryb słodkowodnych?
- Jaki kolagen morski (rybi) jest najlepszy w naszej opinii?
- TOP 1 – Najmocniejszy kolagen morski na stawy
- TOP 5 – Najmocniejsze kolageny morskie na urodę
- TOP 1 – Najmocniejszy kolagen morski do twarzy
Co to jest kolagen morski?
Kolagen morski to nazwa handlowa, ale także potoczna, którą producenci określają kolagen rybi, jeśli pochodzi z ryb poławianych na morzach i oceanach. Kolagen morski możesz spotkać zarówno jako kolagen do picia, kolagen w tabletkach, ale także jako kolagen do twarzy. Kolagenem morskim możemy nazywać m.in. hydrolizaty kolagenu i liofilizaty kolagenu (w suplementach) oraz hydraty (w kosmetykach).
Więcej o kolagenie morskim przeczytasz w tym artykule, w którym opisujemy dokładnie kolagen rybi.
Czy kolagen morski jest najlepszy? Opinia eksperta
To nieprawda, że kolagen morski jest najlepszy, podobnie jak to nieprawda, że kolagen z ryb jest najlepszy. Aktualnie na rynku znajdują się bardzo dobre suplementy diety zarówno z kolagenem morskim, jak i z ryb słodkowodnych, z kolagenem wieprzowym, wołowym czy nawet z błony skorupki jaja (wegetariańskim).
Badania naukowe wskazują na to, że suplementacja peptydów kolagenowych może przynosić podobne efekty niezależnie od tego, czy pochodzą od ryb, bydła, świń czy drobiu [1-2].
Kolagen z ryb morskich zainteresuje Cię, jeśli:
- nie jesz mięsa, ale spożywasz ryby,
- masz alergię na inne, popularne kolageny, np. na wołowy,
- wolisz smak i zapach kolagenu rybiego,
- wybierasz konkretną markę suplementu, która zawiera kolagen morski, np. NatiCol®,
- masz na względzie dobro środowiska – do Twojego wyboru pozostają kolageny ze zrównoważonych połowów,
- możesz przeznaczyć wyższą kwotę na swoją suplementację – kolageny morskie są z reguły droższe od pozostałych.
Niezależnie od tego, czy stawiasz na kolagen morski, czy też na kolagen z innego źródła:
- wybieraj kolagen hydrolizowany o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da) – najwięcej badań naukowych, które wskazały na efekty suplementacji kolagenu, dotyczyło hydrolizatów o niskiej masie cząsteczkowej [3-9],
- sprawdź, czy Twój kolagen ma zarejestrowany znak towarowy (np. PEPTAN®, NatiCol®, Seagarden®, SOLUGEL®) i przeszedł badania naukowe – mogą dotyczyć np. skóry, włosów, paznokci albo stawów, mięśni,
- upewnij się, czy reszta składników w suplemencie diety odpowiada Twoim potrzebom – mogą być to np. witaminy, minerały oraz ekstrakty roślinne, które mają różne właściwości.
Czy kolagen morski jest lepszy od kolagenu rybiego z ryb słodkowodnych?
Nie możemy uznać, że kolagen z ryb morskich ma lepsze cechy niż kolagen z ryb słodkowodnych. Tu raczej stawiamy znak równości.
- Na dany moment nie znaleźliśmy badań, które porównują efekty suplementacji kolagenu z ryb morskich i kolagenu z ryb słodkowodnych.
- Producenci najczęściej pozyskują kolagen ze skór, które są odpadami z hodowli i obróbki ryb do celów spożywczych.
- Obecnie wiele gatunków ryb morskich tak naprawdę pochodzi ze sztucznych hodowli, a więc nie zawsze kolagen morski jest lepszy od kolagenu z ryb słodkowodnych.
- Kluczowe znacznie dla jakości surowca mają dla nas sposób jego obróbki oraz badania, które przeszedł.
Zaletą niektórych kolagenów morskich z pewnością są certyfikaty, takie jak:
- Marine Stewardship Council (MSC) – to międzynarodowa organizacja pozarządowa, która powstała, aby zachować dziką naturę oceanów. Możesz mieć pewność, że ryby i owoce morza oznaczone certyfikatem MSC pochodzą ze zrównoważonych połowów [10].
- FOS (Friends of the Sea) – to projekt międzynarodowej organizacji pozarządowej, której misją jest promocja ochrony środowiska. Certyfikat ten wyróżnia zrównoważone praktyki w rybołówstwie, akwakulturze, mączce rybnej i oleju rybim omega-3 [11].
Certyfikat MSC mają kolageny PEPTAN®, Seagarden® Nutricoll, a certyfikat FOS kolageny SOLUGEL® i Naticol®. W naszym rankingu na dole znajdziesz suplementy diety, które bazują na tych surowcach.
Jaki kolagen morski (rybi) jest najlepszy w naszej opinii?
Najwyższe miejsce w naszym rankingu kolagenu rybiego zajmuje kolagen z ryb słodkowodnych Ysto Collagen Your Skin, który łączy markowe peptydy rybie VERISOL® F z wieprzowymi VERISOL® P. Z kolei najlepiej oceniany przez nas kolagen morski to Your Kaya More Kolagen z peptydami Naticol®.
SPRAWDŹ NASZ RANKING KOLAGENU RYBIEGO
KOLAGENÓW RYBICHTOP 1. Najmocniejszy kolagen morski na stawy
Aktualnie nie ma żadnego kolagenu morskiego, który możemy polecić Ci na stawy. Takie suplementy diety znajdziesz w naszym rankingu, ale zajmują one niskie miejsca, ponieważ większość producentów stosuje kolagen wołowy. Na dany moment możemy jednak z czystym sumieniem polecić Ci numer 1 naszego rankingu na stawy: DOSU Kolagen 13000 Stawy i Skóra, czyli 8000 mg kolagenu wołowego PEPTAN® B + 5000 mg kolagenu wieprzowego PEPTAN® P w 1 miarce.
DOSU Kolagen 13000 Stawy i Skóra to kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, który bazuje na bioaktywnych peptydach kolagenowych, jakie przeszły badania pod kątem stawów. Badanie z 2014 roku pt. „Peptydy kolagenowe wzmacniają kolana z ChZS u starszych kobiet” ukończyły 94 kobiety w wieku 40-70 lat, które zgłaszały dyskomfort stawu kolanowego. Uczestniczki zostały losowo podzielone na grupę placebo i grupę, która suplementowała 8000 mg kolagenu PEPTAN® B dziennie. Po 6 miesiącach wyniki wskazały, że suplementacja kolagenu przyczyniła się do statystycznie istotnej redukcji dyskomfortu stawów, a także do poprawy mobilności fizycznej [11].
TOP 5 – Najmocniejsze kolageny morskie na urodę
Kolageny morskie są znacznie popularniejsze w suplementach diety na urodę, czyli na skórę, włosy i paznokcie. Poniżej wybraliśmy dla Ciebie TOP 5 takich produktów, które zajmują wysokie miejsca na naszych rankingach: kolagenu do picia i kolagenu rybiego.
TOP 1. Najmocniejszy kolagen morski dla urody
Obecnie w naszej opinii najlepszy suplement, który zawiera kolagen morski, to Your Kaya More Kolagen. Otrzymał od nas ocenę jakości DOBRY, w tym 35 pkt za surowiec, czyli hydrolizowany kolagen morski NatiCol®, który w tej samej i w mniejszej porcji przeszedł badania pod kątem skóry [4-5]. Jedna porcja tego suplementu zawiera 5000 mg kolagenu, a dodatkowo również liposomalną witaminę C, ceramidy ryżowe z otrębów ryżu iekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego (Dracocephalum moldaica).
W badaniu kolagenu Naticol® z 2018 roku wzięło udział 57 dojrzałych kobiet. Uczestniczki podzielono na 3 grupy. Przez 3 miesiące pierwsza grupa suplementowała 2500 mg kolagenu dziennie, druga ten sam produkt z krzemem, a trzecia placebo. Wyniki wskazały na istotne zmiany w parametrach biomechanicznych skóry (związane z elastycznością i jędrnością) u kobiet, które suplementowały kolagen. W grupie, która suplementowała sam Naticol®, zmarszczki wokół oczu zmniejszyły się o 16,5%, grubość skóry twarzy różniła się istotnie względem placebo w 8. i 12. tygodniu [4].
Badanie kolagenu Naticol® z 2016 roku ukończyło 59 kobiet w wieku 46-69 lat. Uczestniczki podzielono na 4 grupy. Przez 2 miesiące uczestniczki suplementowały 5000 mg jednego z 3 hydrolizatów kolagenu: Naticol® BPMG (CH1), Naticol® HPMG (CH2), Naticol® 1000MG (CH3) albo placebo. Wyniki wskazały na istotną poprawę jędrności skóry w grupach Naticol®. Redukcję zmarszczek wokół oczu odnotowano u kobiet, które suplementowały kolagen Naticol® HPMG (CH2) i Naticol® 1000MG (CH3). [5].
TOP 2. Hairboom Beauty Collagen
Ten kolagen w proszku zawiera 5000 mg kolagenu morskiego NatiCol® 2000 Da. Dotyczą go badania, które opisaliśmy wyżej dla naszego numeru 1. Skład produktu uzupełnia jedynie witamina C oraz stosunkowo niska porcja kwasu hialuronowego (50 mg). Doceniamy ten prosty skład bez i atrakcyjny, malinowy smak.
TOP 3. Langsteiner Collagen Rybi
Ten kolagen w proszku zawiera 10 000 mg kolagenu morskiego Nutricoll Seagarden®, który pochodzi ze skór dorsza, siei i łososia, poławianych na północnych wodach Atlantyku. Surowiec zawiera kolagen typu I i ma niską masę cząsteczkową 3000 Da.
Badanie kolagenu Nutricoll Marine Collagen® Peptide Powder (3 kDa) z 2017 roku ukończyło 20 kobiet w wieku 40-55 lat. Przez 2 miesiące uczestniczki suplementowały 10 000 mg kolagenu dziennie – w jednej porcji lub w dwóch porcjach podzielonych. Wyniki wskazały na wzrost nawilżenia skóry twarzy o 34,77% i skóry przedramienia o 11,08% [3].
Dodatkowo skład suplementu diety wzbogaca kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt z liści zielonej herbaty (L-teanina) i witamina C.
TOP 4. Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg mango-marakuja
Ten kolagen w proszku zawiera 10 000 mg kolagenu morskiego Nutricoll Seagarden®, który pochodzi ze skór dorsza, siei i łososia, poławianych na północnych wodach Atlantyku. Surowiec zawiera kolagen typu I i ma niską masę cząsteczkową 3000 Da.
Uznajemy Natu.Care Kolagen Premium za bardzo dobry produkt – pod warunkiem, że wybierasz wariant 10000 mg, bo dla takiej porcji producent przeprowadził badania, które potwierdziły efekty suplementacji [3].
Dodatkowo w składzie znajdują się:
- witamina C (z ekstraktu z pąków dzikiej róży),
- kwas hialuronowy,
- witamina E,
- witamina A.
TOP 5. Pasieki Rodziny Sadowskich Kolagen rybi Premium 10 000 mg
Ten kolagen w proszku zawiera 10 000 mg kolagenu morskiego Nutricoll Seagarden®, który pochodzi ze skór dorsza, siei i łososia, poławianych na północnych wodach Atlantyku. Surowiec zawiera kolagen typu I i ma niską masę cząsteczkową 3000 Da. Ten surowiec przeszedł badanie, którego efekty opisaliśmy wyżej.
W składzie produktu dodatkowo znajdują się kwas hialuronowy, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, biotyna, ekstrakt z pestek winogron oraz witamina C. Niestety, w składzie shotów kolagenowych są słodziki, konserwanty, cukier i soki owocowe.
TOP 1 – Najmocniejszy kolagen morski do twarzy
Przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie aż 11 żelów kolagenowych do twarzy. Wśród nich znajdziesz zarówno kolagen naturalny, jak i kolagen natywny. Wiele kosmetyków zawiera dodatkowe składniki aktywne.
Obecnie według naszej opinii najlepsze rybie kolageny do twarzy oferuje marka Collife. Ma ona w ofercie aż 4 rodzaje żelów – dwa białe (white) i dwa szare (black). Znajdziesz wersje z kwasem hialuronowym lub sam kolagen. A poniżej jeden z przedstawicieli: Collife Black z hialuronem, który ma duże, ekonomiczne opakowanie 100 ml. Inne żele kolagenowe Collife mają również mniejsze pojemności, np. 30 ml czy 50 ml.
Nasza opinia o kolagenie morskim – podsumowanie
Nie uznajemy kolagenu morskiego za najlepszy rodzaj kolagenu, choć na rynku są produkty warte uwagi. Z pewnością polecamy Ci markowe kolageny z ryb morskich, takie jak PEPTAN®, Naticol® i Seagarden®. Możesz rozważyć je, jeśli unikasz kolagenów pochodzenia wołowego i wieprzowego. Podczas wyboru suplementu nie musisz jednak kierować się wyłącznie pochodzeniem kolagenu. Pamiętaj, że kluczowe znaczenie ma jakość a nie samo źródło surowca. Najlepiej stawiać na przebadane hydrolizaty o niskiej masie cząsteczkowej i markowych, opatentowanych peptydach, na których efekty suplementacji wskazują wyniki badań naukowych.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
