
Producent
Kolagen do picia i w tabletkach
70% skóry, włosów i paznokci oraz blisko 100% tkanek łącznych składa się z kolagenu. To białko dosłownie trzyma nas razem – od włosów na głowie aż po każdy centymetr skóry. Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu ulega znacznemu spowolnieniu. Jeżeli masz więcej niż 25 lat, już ubywa Ci białka młodości. Kolagen w tabletkach i kolagen do picia oraz odpowiednia dieta może spowolnić procesy starzenia i poprawić kondycję całego organizmu.
PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW NA STAWY
Ranking 15 suplementów z kolagenem na urodę
Chcesz zadbać o skórę, włosy i paznokcie?
- W rankingu skupiamy się na działaniu suplementu na skórę, włosy i paznokcie. Jeżeli chcesz regenerować stawy, to zapraszamy na ranking kolagenów na stawy (kliknij)
- Organizm dobrze syntetyzuje kolagen, jeżeli ma odpowiednią ilość aminokwasów, witaminy C, E czy A.
- Aminokwasy do budowy kolagenu zapewnisz sobie jedząc ryby, żółtka jaj itp.
- Zdecydowana większość kolagenu z suplementów jest trawiona i traktowana jako normalny pokarm - aminokwasy.
- Jeżeli chcesz zadbać o skórę twarzy lub ciała, to dobry efekt uzyskasz stosując kolagen do twarzy - kosmetyk.
- Kolagen rybi jest lepszy niż kolagen pochodzący od ssaków, bo jest bardziej zbliżony budową do ludzkiego. Niestety wiele suplementów zawiera typową żelatynę wieprzową lub wołową.
- Liofilizat jest lepszy niż hydrolizat, bo ma szanse na odzyskanie aktywności biologicznej i dostarczenie do organizmu peptydów sygnałowych. Znajdziesz go częściej w tabletkach niż w kolagenie do picia.
- Ilość kolagenu w suplemencie nie ma tak dużego znaczenia, jeżeli celem suplementacji jest pobudzenie organizmu peptydami sygnałowymi, a nie dostarczenie białka.
- Uważaj na tanie suplementy, które często zawierają dużo zbędnych składników.
- Suplementację kolagenem kontynuuj minimum 3 miesiące, by móc zobaczyć najlepsze efekty. Ważna jest systematyczność.
Ranking zaktualizowano: 2022-06-05
Nasza ocena
100/100Ocena użytkowników:
4.83/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Liofilizat kolagenu rybiego - 60 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina C, E, A, B1, B12
- Biotyna
- Kwas foliowy
- Selen
- Cynk
Nasza opinia
Ten kolagen w tabletkach w naszej opinii zajmuje pierwsze miejsce w rankingu suplementów kolagenowych, ze względu na dużą dawkę liofilizatu kolagenu rybiego. Jest źródłem wartościowych składników m.in. witaminy C, A, E i biotyny wspierających tworzenie kolagenu ustrojowego. Dobry stosunek ceny do jakości.
Sugerowana dawka dzienna
2,65 zł / 1 kapsułka
Opakowanie na 60 dni
Miejsce 2.

Dostępność: w magazynie
Wysyłka: natychmiastowa w dni robocze
Nasza ocena
84/100Ocena użytkowników:
3.64/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego - 5000 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina C
- Biotyna
- Glukozamina
- Siarczan chondroityny
- Kwas hialuronowy
Nasza opinia
Ten kolagen do picia to bardzo dobry suplement uniwersalny - na urodę i stawy. Duża dawka hydrolizowanego kolagenu rybiego. Dodatek biotyny oraz witaminy C, niezbędnej do syntezy kolagenu. Glukozamina i chondroityna wspierają odbudowę chrząstki stawowej.
Sugerowana dawka dzienna
4,50 zł / 1 saszetka
Opakowanie na 30 dni
Nasza ocena
78/100Ocena użytkowników:
3.41/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego BDF Naturlagen® C3000 - 5000 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina C, A, E
- Ekstrakt z pestek winogron
- Kwas hialuronowy
Nasza opinia
Smaczny suplement urodowy o bogatym składzie. Kolagen do picia zawiera dużą dawkę hydrolizatu rybiego. Dodatki w postaci witaminy C, A, E zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. Kwas hialuronowy dba o nawilżenie skóry. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Sugerowana dawka dzienna
4,96 zł / 1 saszetkę
Opakowanie na 30 dni
Miejsce 4.

Dostępność: w magazynie
Wysyłka: natychmiastowa w dni robocze
Nasza ocena
65/100Ocena użytkowników:
3.83/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Liofilizat kolagenu rybiego - 24 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina E
- Algi
Nasza opinia
Kolagen w tabletkach zawiera dodatek alg i jodu. Pierwszy polski liofilizat kolagenu. Wysoka jakość surowców. Minus - konieczność przyjmowania dwóch kapsułek dziennie.
Sugerowana dawka dzienna
6,60 zł / 2 kapsułki
Opakowanie na 30 dni
Nasza ocena
62/100Ocena użytkowników:
3.58/5Sugerowana dawka dzienna:
2,65 zł / 0,5 saszetki
Opakowanie na 60 dni
Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego - 500 mg / dawka
Dodatki:
- Standaryzowany ekstrakt: dzika róża (70% witaminy C)
Nasza opinia
Kolagen do picia. Bardzo duża zawartość proliny w kolagenie. Świetny aminogram. Minus - mała dawka kolagenu w sugerowanej porcji.
Nasza ocena
58/100Ocena użytkowników:
3.68/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego BDF Naturlagen® C3000 - 3360 mg / dawka
Dodatki:
- Ekstrakt suchy z owoców dzikiej róży (witamina C)
Nasza opinia
Kolagen do picia zawiera dużą dawkę hydrolizatu rybiego i dodatek witaminy C. Brak innych witamin lub minerałów. Minusem może być sposób przyrządzania, ponieważ sami musimy odmierzyć sobie dzienną dawkę.
Sugerowana dawka dzienna
4,43 zł / 4 g
Opakowanie na 30 dni
Nasza ocena
56/100Ocena użytkowników:
3.00/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Liofilizat kolagenu - 100 mg / dawka
Dodatki:
- Liofilizat cytryny
Nasza opinia
Duża dawka liofilizatu kolagenu w jednej kapsułce. Minus - nie jest to kolagen rybi oraz brakuje w nim substancji wspierających. W składzie kolagenu w tabletkach znajdziemy liofilizat cytryny, jednak producent nie podaje ile jej jest.
Sugerowana dawka dzienna
2,97 zł / 1 kapsułka
Opakowanie na 30 dni
Miejsce 8.

Dostępność: w magazynie
Wysyłka: natychmiastowa w dni robocze
Nasza ocena
52/100Ocena użytkowników:
4.00/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego oraz sproszkowane ości rybie - 140 mg / dawka
Dodatki:
- Olej rybi w tym kwasy Omega 3 (36% EPA i 24% DHA)
- Witamina A, D, E, K
- Wapń
Nasza opinia
Brak opinii - właśnie go testujemy. Zachęcamy do przeczytania opisu produktu, w którym szczegółowo omawiamy jego skład i zastosowanie.
Sugerowana dawka dzienna
3,32 zł / 1 kapsułka
Opakowanie na 60 dni
Nasza ocena
45/100Ocena użytkowników:
3.41/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 12440 mg / dawka
Dodatki:
- Kwas hialuronowy
- Witamina C i D
- Wapń
- MSM
Nasza opinia
Suplement w proszku zawiera bardzo dużą dawkę kolagenu w postaci hydrolizatu żelatynowego. Jest źródłem wartościowych substancji, takich jak witamina C, D, wapń, kwas hialuronowy i MSM. Minusem może być forma proszku, ponieważ trzeba samemu odmierzyć odpowiednią porcję.
Sugerowana dawka dzienna
2,19 zł / 20 g
Opakowanie na 20 dni
Nasza ocena
44/100Ocena użytkowników:
3.64/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 2500 mg / dawka
Dodatki:
- Kwas hialuronowy
- Witaminy C i E
- Biotyna
- Cynk
Nasza opinia
Brak opinii - właśnie go testujemy. Zachęcamy do przeczytania opisu produktu, w którym szczegółowo omawiamy jego skład i zastosowanie.
Mało ekologiczny - fiolki jednorazowego użytku.
Sugerowana dawka dzienna
3,74 zł / 1 shot
Opakowanie na 14 dni
Nasza ocena
43/100Ocena użytkowników:
3.44/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 10000 mg / dawka
Dodatki:
- Witaminy z grupy B
Nasza opinia
Brak opinii - właśnie go testujemy. Zachęcamy do przeczytania opisu produktu, w którym szczegółowo omawiamy jego skład i zastosowanie.
Mało ekologiczny produkt - plastikowe, jednorazowe fiolki.
Sugerowana dawka dzienna
2,24 zł / 1 fiolka
Opakowanie na 15 dni
Nasza ocena
23/100Ocena użytkowników:
4.14/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 166,66 mg / dawka
Dodatki:
- Biotyna
- MSM
- Witamina C
Nasza opinia
Brak opinii - właśnie go testujemy. Zachęcamy do przeczytania opisu produktu, w którym szczegółowo omawiamy jego skład i zastosowanie.
Sugerowana dawka dzienna
1,10 zł / 2 kapsułki
Opakowanie na 30 dni
Nasza ocena
17/100Ocena użytkowników:
3.20/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 100 mg / dawka
Dodatki:
- Koenzym Q10
- Kwas hialuronowy
- Retinol
- Witamina B, C i E
Nasza opinia
Tani kolagen w tabletkach o zrównoważonym składzie. Zwiera niskiej jakości kolagen w postaci hydrolizatu białek żelatynowych. Dostarcza składniki odżywcze potrzebne do jego syntezy. Niektóre w wątpliwych ilościach.
Sugerowana dawka dzienna
0,64 zł / 1 tabletka
Opakowanie na 30 dni
Nasza ocena
15/100Ocena użytkowników:
3.61/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat żelatynowy - 50 mg / dawka
Dodatki:
- Skrzyp polny
- Kwas hialuronowy
- Retinol
- Witamina C, E i A
Nasza opinia
Bardzo tani kolagen w tabletkach w postaci hydrolizatu żelatynowego o niedużych ilościach. Plusem jest długi okres suplementacji i substancje dodatkowe.
Sugerowana dawka dzienna
0,42 zł / 1 tabletka
Opakowanie na 42 dni
Nasza ocena
brak punktacjiOcena użytkowników:
3.68/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu rybiego - 5 000 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina C
- Kwas hialuronowy
- Ekstrakt z ziela skrzypu polnego
Nasza opinia
Brak opinii - właśnie go testujemy. Zachęcamy do przeczytania opisu produktu, w którym szczegółowo omawiamy jego skład i zastosowanie.
Sugerowana dawka dzienna
3,99 zł / 1 butelkę
Opakowanie na 1 dzień
Nasza ocena
brak punktacjiOcena użytkowników:
3.27/5Skład
Rodzaj kolagenu:
- Hydrolizat kolagenu wołowego - 10000 mg / dawka
Dodatki:
- Witamina C, A, D i E
- Kompleks witaminy B
Nasza opinia
Kolagen do picia zawiera dużą dawkę hydrolizatu wołowego i dodatek witamin z grupy B, a także C, E i A. Wygodna postać gotowego płynu do picia. Minusem wysoka cena, a także ilość - pojedyncze opakowanie z 15 buteleczkami starcza tylko na 15 dni suplementacji.
Sugerowana dawka dzienna
7,79 zł / 1 buteleczka
Opakowanie na 15 dni
Popularność kolagenu do picia jako nutrikosmetyku rośnie. Kolagen w drinkach, szotach i rozpuszczalnym proszku jest reklamowany jako źródło młodości skóry. Bywa nazywany dawką piękna od wewnątrz. Czy kolagen do picia rzeczywiście działa? A może lepsze są kapsułki z kolagenem?
Badania nad skutecznością suplementów z kolagenem
Co wiemy na temat skuteczności kolagenu w tabletkach i kolagenu do picia? Kolagenowe suplementy zostały poddane wielu badaniom przeprowadzonym na zlecenie producentów. Wyniki dwóch z nich są opublikowane w sieci i często przytaczane.
Pierwsze badania dotyczą właściwości upiększających suplementów diety z kolagenem. Kolagen rybi jako nutrikosmetyk w znaczącym stopniu zwiększa aktywność kolagenu w skórze, stymuluje jego odbudowę, powodując wyraźne odmłodzenie skóry – udowodniły laboratoria COSderma. W eksperymencie trwającym 12 tygodni wzięło udział 106 zdrowych kobiet w wieku od 40 do 65 lat. Analiza wyników pokazała, że skóra kobiet zażywających preparat z kolagenem rybim uległa wizualnej poprawie już po 28 dniach stosowania, a zmarszczki znacząco spłyciły się.
Kolejne badania dotyczą wpływu suplementów kolagenowych na cellulit. 105 kobiet w wieku 24–50 lat z umiarkowanym cellulitem zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej doustnie dawkę 2,5 g aktywnych biologicznie peptydów kolagenowych lub placebo przez 6 miesięcy. Przyjmowanie suplementu z kolagenem doprowadziło istotnego zmniejszenia stopnia cellulitu. Ponadto gęstość skóry uległa znacznej poprawie w porównaniu z placebo.
Badania wskazują, że mimo, iż pierwszych efektów możemy spodziewać się już po około miesiącu stosowania, na pełne spektrum działania preparatu powinniśmy poczekać nawet do trzech miesięcy. Ważniejsza jest regularność spożywania kolagenu do picia niż wielkość przyjmowanej dawki. Pamiętaj – kolagen w formie suplementu, również kolagen do picia, to sport dla systematycznych. Jeżeli nie zażywasz go regularnie, nic się nie zmieni, oprócz zawartości Twojego portfela.
Kolagen w formie kapsułek
Mimo, że kolagenu w tabletkach nie pijemy, to zdecydowanie warto rozważyć taki rodzaj suplementacji. A to dlatego, że jest on bardzo skuteczny, a do tego szybki i wygodny. Wszystko zamyka się w małej kapsułce, którą wystarczy popić odpowiednią ilością wody.
Dlaczego taka forma wygrywa z kolagenem do picia? Ze względu na to, co zawiera w środku. Możemy tam znaleźć kolagen liofilizowany, czyli taki, który zawiera peptydy sygnałowe w aktywnej postaci. To one pobudzają nasz organizm do produkcji włókien kolagenowych. Dzięki takiej formie działa on skuteczniej od hydrolizatu, który często możemy znaleźć w niektórych tabletkach lub proszkach do rozpuszczenia.
Z produktów zawierających taka postać kolagenu zdecydowanym faworytem jest Collup. Zawiera on aż 60 mg liofilizowanego kolagenu rybiego. Taka ilość pomoże nam odbudować braki w naszym organizmie i pozytywnie wpłynąć na stan naszej skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo w składzie znajdziemy także niezwykle ważną witaminę C, a także A, E, kwas foliowy, selen i cynk. A to wszystko zamknięte w niewielkiej kapsułce, łatwiej do połknięcia. Jedno opakowanie kosztuje 165 zł i starcza aż na 60 dni. Dzienna dawka wynosi nas tylko 2,82 zł.
Rodzaje kolagenów do picia
Kolagen do picia możemy podzielić na trzy dostępne formy: do rozpuszczenia w wodzie (proszek, kapsułki, saszetki, tabletki musujące), drinki i napoje kolagenowe oraz kolagenowe szoty (ang. shot).
Kolagen do rozpuszczania w wodzie
Przykład proszku do rozpuszczenia w wodzie to GlowMe marki Health Labs Care. Jedna saszetka zawiera hydrolizowany kolagen rybi, a także witaminy A, C, E oraz kwas hialuronowy. Proszek wsypujemy do 3/4 szklanki wody, mieszamy i pijemy tak sporządzony napój. Cena suplementu diety (30 saszetek) to 132 zł.
Kolagen PRO, następny reprezentant saszetek kolagenowych do rozpuszczania, zawiera więcej składników. Zawiera kolagen rybi, witaminę C, kompleks glukozaminy i chondroityny, kwas hialuronowy i biotynę. W jednej saszetce zawarte jest aż 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego. To porządna dawka białka młodości. Cena to 139 zł za 30 saszetek. Opakowanie starcza więc na miesiąc, a dzienna dawka kosztuje nas 3,97 zł.
Kolagen w formie „drinków”
Kolagen w takiej postaci to najczęściej duża butelka (popularny rozmiar to 750 ml) z płynem, który sami dzielimy na odpowiednie dzienne dawki. Przykładem takiego napoju jest Duolife Collagen. Za butelkę zapłacimy od 99 do 127 zł (w zależności od sklepu). Według zaleceń powinniśmy spożywać do 50 ml dziennie, dlatego niestety starczy nam ona tylko na 15 dni. Z tego powodu dzienna dawka wychodzi dosyć drogo - od 6,60 zł do 8,50 zł na dzień, w zależności od oferty. Po otwarciu należy trzymać go w lodówce i spożyć w ciągu 30 dni.
Co znajdziemy w środku? Przede wszystkim kolagen rybi (2500mg). Prawdopodobnie w postaci hydrolizatu. Poza tym producent oferuje nam składniki pobudzające organizm do zwiększenia produkcji białka w organizmie. Są to wyciągi ze skrzypu polnego, pokrzywy, a także krzem czy kwas hialuronowy. Takie połączenie pomaga zadbać o wygląd skóry oraz dobrą kondycję całego organizmu i dostarczyć mu całego wachlarzu witamin.
Kolagen w szotach
To jedna z zyskujących na popularności form przyjmowania kolagenu do picia. Chętnie promowana przez influencerów na Youtube i Instagramie. Bardzo prosta w użyciu. Mamy gotowy do wypicia napój w zgrabnej buteleczce lub fiolce, zawierający odpowiednią dawkę kolagenu, często z dodatkowymi substancjami. W takich produktach występuje zazwyczaj kolagen wieprzowy lub wołowy, dlatego są one polecane głównie na stawy niż włosy, skórę i paznokcie.
Przykładem produktu może być Collagen Gold. Ma on postać fiolek zawierających płyn o o owocowym aromacie. Poza dużą dawką hydrolizowanego kolagenu wołowego znajdziemy w nim również witaminy C, E i A, a także z grupy B.
W opakowaniu znajdziemy tylko 15 fiolek, dlatego starczy tylko na 15 dni i na miesiąc potrzebujemy aż dwóch opakowań. Cena jest dość wysoka - 107,99 zł, jednak wiele osób docenia wygodną formę.
Wady i zalety kolagenu do picia
Producenci wskazują na łatwość przyswajania kolagenu do picia. W saszetkach, płynie i szotach można rozpuścić znacznie większą ilość białka i innych składników aktywnych, których nie pomieści kapsułka. To bardzo ważna zaleta kolagenu do picia. Jest jednak kilka znaczących wad takiej formy suplementacji.
Pierwsza wada, istotna dla wszystkich osób dbających o dietę i zwracających uwagę na składy produktów, to dodatek np. benzoesanu sodu. Żeby kolagen w butelce zachował długą przydatność do spożycia, także po otwarciu, trzeba dodać do niego spożywcze konserwanty. Pomimo tego dodatku suplementy diety w płynie mają znacznie krótszą datę ważności niż kapsułki lub forma sproszkowana, przeznaczona do rozpuszczania. Smak takiego płynnego suplementu producenci dosładzają cukrem lub jego pochodną, w innym wypadku trudno byłoby przełknąć dzienną dawkę płynu. Dodają też sztuczne aromaty i barwniki. Kapsułki są najczęściej pozbawione szkodliwych dodatków i zawierają same niezbędne substancje.
Najważniejsza wada kolagenu do picia jest związana z jakością samego białka w produkcie. W suplementach do picia i rozpuszczania znajdziemy hydrolizat kolagenu, nie liofilizat. Hydrolizat kolagenu, czyli luźny zbiór aminokwasów, jest dobrze przyswajany, ale pozbawiony delikatnych peptydów sygnałowych. Nasz organizm dostaje budulec w postaci aminokwasów do tworzenia własnych struktur kolagenowych, lecz to dopiero peptydy sygnałowe zawarte w liofilizatach kolagenu rybiego dają naszym komórkom sygnały do zintensyfikowanej produkcji białka młodości. Kolejny punkt dla kolagen w kapsułkach.
Warto zwrócić również uwagę na konieczność regularnego spożywania kolagenu. Wyjazd służbowy? Wakacje? Weekendowy wypad? W podróż trudno zabrać ze sobą 750 ml butelkę. Znacznie prościej i lżej pójdzie nam z saszetkami i kolagenowymi szotami oraz blistrami kapsułek.
Cena kolagenu do picia jest wyższa niż kolagenu w kapsułkach; to fakt, który może mieć znaczenie dla miłośników suplementacji z lżejszym portfelem.
Źródła
- Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015;18(12):1340-1348. doi:10.1089/jmf.2015.0022
- Choi FD, Sung CT , Juhasz ML, Mesinkovsk NA, Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. dostęp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
- Choi SY, Ko EJ, Lee YH, Kim BG, Shin HJ, Seo DB, Lee SJ, Kim BJ, Kim MN, Effects of collagen tripeptide supplement on skin properties: a prospective, randomized, controlled study. J Cosmet Laser Ther. 2014 Jun;16(3):132-7. dostęp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24131075/
- Dybka K, Walczak P. Collagen hydrolysates as a new diet supplement. Scientific Bulletin of the Technical University of Lodz: Food Chemistry and Biotechnology. 2009;73:83-92.
Tagi: kolagen w tabletkach, kolagen w płynie, kolagen w szotach, kolagen do picia.