Kolagen wieprzowy - co to, na co pomaga i który wybrać? TOP 5

Kolagen wieprzowy to popularny składnik suplementów diety i biokompatybilnych materiałów chirurgicznych. Wyniki badań naukowych wskazują na to, że kolagen wieprzowy pomaga na stawy, kości, skórę i paznokcie. W naszych rankingach znajdziesz suplementy, które zawierają najlepszy kolagen wieprzowy – to Ysto Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart.

Kolagen wieprzowy – co to?

Kolagen wieprzowy (ang. porcine collagen) to białko strukturalne, które pochodzi głównie ze skór, ścięgien oraz kości świń. Stanowi źródło 3 aminokwasów, które są kluczowe dla produkcji kolagenu w Twoim organizmie, czyli glicyny, proliny i hydroksyproliny.

Hodowla świń na mięso generuje rocznie dużą ilość odpadów: skóry, ścięgien i kości, które mogą mieć pożyteczne zastosowanie. Stanowią wysokiej jakości źródła kolagenu, który jest dobrze tolerowany przez organizm człowieka.

Kolagen wieprzowy wykazuje duże podobieństwo do kolagenu ludzkiego. Charakteryzuje się niskim potencjałem alergennym. Szczególnie popularny surowiec, jaki producenci wykorzystują do hydrolizy kolagenu, stanowi skóra wieprzowa.

Ekstrakcję kolagenu hydrolizowanego ze skóry wieprzowej można przeprowadzić w wysokiej temperaturze (150–250 °C) i pod ciśnieniem (350–3900 kPa) [1]. Takie warunki pozwalają uzyskać hydrolizowany kolagen o masie cząsteczkowej poniżej 15000 Da, który wykazuje właściwości przeciwutleniające i przeciwstarzeniowe [1].

Kolagen wieprzowy to składnik zarówno suplementów diety, jak i biokompatybilnych materiałów chirurgicznych, np. wzmacniających ścięgna [2-3], do operacji przepuklin [4]. Znajduje zastosowanie również w materiałach chirurgii plastycznej i rekonstrukcyjnej, by wspierać procesy gojenia się skóry, w tym ran [5].

Kolagen wieprzowy czy rybi?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, czy lepszy jest kolagen wieprzowy, czy kolagen rybi. Chociaż producenci suplementów diety chętniej wybierają droższy kolagen rybi, z punktu widzenia biochemii i medycyny kolagen wieprzowy zasługuje na uwagę, ponieważ jest bardzo podobny do kolagenu ludzkiego. Ponadto zawiera więcej proliny i hydroksyproliny, przez co wykazuje wyższą stabilność termiczną [6].

Jeśli zastanawiasz się, czy lepiej wybrać kolagen wieprzowy, czy rybi, polecam Ci zwrócić uwagę na konkretny surowiec kolagenowy. Sprawdź, czy masz do czynienia z niemarkowym hydrolizatem, czy np. z bioaktywnymi peptydami kolagenowymi. W pierwszym przypadku nie ma gwarancji, że peptydy i ich właściwości są powtarzalne. W drugim surowiec ma opatentowany proces produkcji i konkretne badania, których wyniki potwierdzają efekty suplementacji.

W opinii zespołu ekspertów Wybieramykolagen.pl samo źródło kolagenu nie ma większego znaczenia – chyba że masz alergię albo nie spożywasz określonych pokarmów pochodzenia zwierzęcego ze względu na wyznanie czy przekonania ideologiczne.

Dwa duże przeglądy badań naukowych z 2021 roku jednoznacznie wskazują na to, że peptydy kolagenowe mogą poprawiać kondycję skóry niezależnie od pochodzenia (rybiego, wieprzowego, wołowego czy drobiowego), dlatego możesz je łączyć albo suplementować zamiennie [7-8].

Kolagen wieprzowy – na co pomaga?

W ciągu ostatnich lat naukowcy przeprowadzili liczne badania naukowe, których wyniki wskazują na to, że suplementacja kolagenu wieprzowego pomaga osiągnąć różnorodne cele suplementacyjne. Obejmują one zarówno aspekty urodowe, jak i związane z układem ruchu.

Kolagen wieprzowy na stawy

W 2015 roku naukowcy przeprowadzili badanie, które oceniało efekty suplementacji peptydów kolagenu ze skóry wieprzowej (PCP) dla stawów, w porównaniu z placebo. Punktami odniesienia były zmiany na skalach WOMAC oraz VAS, które zachodziły w ciągu 14 tygodni badania. Wyniki wskazały na to, że suplementacja kolagenu wieprzowego przyczyniła się do stymulacji macierzy pozakomórkowej (m.in. proteoglikanów), co może pomagać przeciwdziałać degradacji (rozpadowi) tkanki chrzęstnej w stawach [9].

Kolagen wieprzowy na kości

Badanie z 2010 roku, które naukowcy przeprowadzili na myszach, dostarczyło ciekawych informacji o tym, jak może wpływać suplementacja kolagenu wieprzowego na kości. W badaniu wzięły udział 12-tygodniowe samice myszy z wyciętymi jajnikami – miało to stwarzać u nich stan zbliżony do menopauzy, która przyczynia się do osteoporozy. Spożywały hydrolizowany kolagen wieprzowy (Peptan™ P 2000 Da) w ilości 10-25 g na 1 g masy ciała. Wyniki tego badania wskazują na to, że kolagen wieprzowy stymulował aktywność osteoblastów (komórek kości) i przyczynił się do zwiększenia zewnętrznej średnicy obszarów korowych kości udowej u zwierząt [10].

Kolagen wieprzowy na skórę

Wyniki wielu badań, które naukowcy opublikowali w latach 2009-2024, wskazują na to, że suplementacja kolagenu wieprzowego może korzystnie wpływać na kondycję skóry.

W badaniu z 2009 roku wzięło udział 214 kobiet w wieku 25-45 lat. Uczestniczki przez 4 tygodnie suplementowały 5000-10000 mg kolagenu ze skóry wieprzowej Nitta Gelatin. Po tym czasie wyniki wykazały, że istotnie wzrosła u nich zawartość wilgoci w warstwie rogowej naskórka na policzku. Stopień poprawy nawilżenia zależał od wielkości porcji dziennej (im wyższa, tym lepszy efekt [11].

Kolagen wieprzowy VERISOL® 2000 Da

Badanie z 2014 roku dotyczyło kolagenu typu I ze skóry wieprzowej VERISOL® 2000 Da, który znajdziesz w suplementach diety, jakie zajmują wysokie miejsca w naszych rankingach: Ysto Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart. 114 kobiet w wieku 45-65 lat przez 8 tygodni suplementowało 2500 mg kolagenu dziennie. W porównaniu z grupą placebo naukowcy zaobserwowali u nich statystycznie istotne zmniejszenie objętości zmarszczek wokół oczu. Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że kolagen bezpośrednio oddziaływał na obieg zewnątrzkomórkowej macierzy skórnej, ponieważ odnotowali wzrost syntezy (produkcji) kolagenu i elastyny w skórze uczestniczek. Efekty były długotrwałe – utrzymywały się przez co najmniej 4 tygodnie po zakończeniu suplementacji [12].

W 2014 roku ukazało się jeszcze jedno badanie wieprzowego kolagenu typu I VERISOL® 2000 Da. Wzięło w nim udział 69 kobiet w wieku 35-55 lat, które przez 12 tygodni suplementowały 2500-5000 mg kolagenu dziennie. W porównaniu z grupą placebo naukowcy zaobserwowali u nich statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry [13].

Kolejne badanie kolagenu wieprzowego VERISOL® 2000 Da naukowcy przeprowadzili w 2015 roku. Tym razem oceniali, jak wpływa suplementacja kolagenu na cellulit u 105 kobiet w wieku 24-50 lat. Uczestniczki suplementowały 2500 mg kolagenu wieprzowego dziennie. Po 6 miesiącach u tych, które miały prawidłową masę ciała, naukowcy zaobserwowali statystycznie istotną redukcję cellulitu, zmniejszyła się również falistość skóry na udach [14].

Kolagen wieprzowy Peptan® P

Wśród kolagenów wieprzowych badania na skórę ma również surowiec Peptan® P o masie cząsteczkowej 2000-5000 Da. W badaniu wzięły udział 60 kobiet w wieku 40-59 lat, które miały suchą skórę. Wyniki badania z 2015 roku wskazują na to, że w porównaniu z placebo suplementacja kolagenu wieprzowego w ilości 10000 mg dziennie zwiększyła poziom nawilżenia skóry o 16% (po 4 tygodniach) i o 28% (po 8 tygodniach) [15].

Najnowsze badanie, które potwierdza efekty suplementacji kolagenu wieprzowego Peptan® P, naukowcy opublikowali w 2024 roku. Wzięło w nim udział 85 zdrowych kobiet w wieku 43-65 lata. Uczestniczki przez 84 dni suplementowały 5000 mg kolagenu dziennie lub placebo. Wyniki badania wskazują na to, że suplementacja kolagenu przyczyniła się do poprawy gęstości skóry właściwej, nawilżenia skóry i redukcji zmarszczek [16].

Kolagen wieprzowy na paznokcie

Kolageny wieprzowe, których wpływ na paznokcie potwierdzają wyniki badań naukowych, to zarówno VERISOL®, jak i Peptan®:

• wyniki badania z 2017 roku wskazują, że suplementacja kolagenu wieprzowego typu I VERISOL® 2000 Da w porcji dziennej 2500 mg po 4 tygodniach przyspieszyła wzrost paznokci o 12% i zmniejszyła ich łamliwość o 42% [17],
• wyniki badania z 2024 roku wskazują, że suplementacja kolagenu wieprzowego Peptan® P w porcji dziennej 5000 mg po 28 dniach przyczyniła się do poprawy koloru płytki paznokciowej [16].

Który kolagen wieprzowy jest najlepszy? Ranking TOP 5

W naszych rankingach znajdziesz kilka suplementów diety, które zawierają kolagen wieprzowy, w tym 2 produkty, których składy oceniamy celująco i bardzo dobrze.

1. Ysto Collagen Your Skin

To kolagen do picia o smaku truskawkowym. W porcji dziennej (1 saszetka) zawiera 2500 mg kolagenu wieprzowego VERISOL® 2000 Da, który ma badania na skórę, włosy i paznokcie [12-14], [17]. Dodatkowo jego skład uzupełnia 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® 2000 Da, który również ma badania na skórę [18].

To nie wszystko – Ysto Collagen Your Skin zawiera również 120 mg kwasu hialuronowego, 150 mg witaminy C, MSM, ekstrakt z bambusa (krzem), chrom, miedź, mangan, markowy selen, jod i antyoksydanty (antocyjanidyny, luteinę oraz zeaksantynę).

W czystym składzie tego kolagenu do picia nie znajdziesz za to cukru, konserwantów ani sztucznych barwników.

2. Ysto Collagen Smart

To kolagen do picia o smaku jagodowym. W porcji dziennej (1 miarka proszku) zawiera 2500 mg kolagenu wieprzowego VERISOL® 2000 Da, który ma badania na skórę, włosy i paznokcie [12-14], [17]. Dodatkowo jego skład uzupełnia 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® 2000 Da, który ma badania na skórę [18].

Ysto Collagen Smart charakteryzuje się prostszą kompozycją składników – to 150 mg witaminy C, 10 mg cynku i 2500 µg biotyny. Podobnie jak poprzednik ma czysty skład, bez cukru, konserwantów ani sztucznych barwników.

Orton Flex

To kolagen na stawy o smaku czarnej porzeczki. W porcji dziennej (1 saszetka) zawiera 10000 mg kolagenu wieprzowego, jest to jednak hydrolizat żelatyny 2000 Da, który oceniamy niżej niż bioaktywne peptydy kolagenowe. Niemarkowy surowiec nie ma badań, które potwierdzałyby efekty suplementacji.

Skład Orton Flex wzbogaca: 40 mg kwasu hialuronowego, 500 mg siarczanu glukozaminy, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, siarczan chondroityny i witamina C. Ten kolagen do picia ma również czysty skład: bez cukru, konserwantów i sztucznych barwników.

Flexit Drink

To kolagen na stawy, który jest dostępny w wielu wariantach smakowych. W porcji dziennej (1 miarka) zawiera 10000 mg kolagenu wieprzowego, jest to jednak niemarkowy hydrolizat bez określonej masy cząsteczkowej ani badań.

W składzie Flexit Drink znajduje się dodatkowo 500 mg L-Proliny, 300 mg glukozaminy, 300 mg MSM, a także witamina C, witamina B6, witamina D, siarczan chondroityny i kwas hialuronowy (w bardzo małej ilości).

Ten kolagen do picia nie ma całkiem czystego składu – zawiera słodziki, które oceniamy nieco niżej (acesulfam K i sukralozę), bo mogą negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy [19-20].

ReviFlexin

To kolagen na stawy o smaku pomarańczowym. W porcji dziennej (1 saszetka) zawiera 10000 mg kolagenu wołowo-wieprzowego. Niestety, jest to niemarkowy hydrolizat, który nie ma określonej masy cząsteczkowej ani żadnych badań.

W składzie ReviFlexin znajduje się tylko bardzo mała porcja witaminy C (12 mg). Ponadto ten produkt zawiera sukralozę i barwniki.

SPRAWDŹ NASZ RANKING KOLAGENU DO PICIA

RANKING KOLAGENÓW DO PICIA

SPRAWDŹ NASZ RANKING KOLAGENU NA STAWY

RANKING KOLAGENÓW NA STAWY

Który kolagen wieprzowy lepszy?

Odpowiedź na pytanie, jaki kolagen wieprzowy jest lepszy, bezpośrednio wskazują nasze rankingi kolagenu do picia i kolagenu na stawy. W obu królują suplementy diety marki Ysto: Collagen Your Skin i Collagen Smart. Ich przewagą są bioaktywne peptydy kolagenowe VERISOL® 2000 Da, których właściwości i efekty popierają badania naukowe [12-14], [17-18]. Dodatkowo oba suplementy diety mają czyste składy.

Kolagen wieprzowy – czy warto suplementować? Podsumowanie

Moim zdaniem warto suplementować kolagen wieprzowy, jeśli wybierasz przebadany, markowy surowiec z badaniami, których wyniki pokrywają się z Twoimi celami suplementacyjnymi. Kolagen wieprzowy wcale nie musi być gorszy od kolagenu rybiego. Wykazuje duże podobieństwo do kolagenu ludzkiego, a wiele badań potwierdza, że jego suplementacja może korzystnie wpływać na stawy, kości, skórę oraz paznokcie.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.

Przeczytaj podobne artykuły:

• Kolagen wołowy – Na co pomaga i który najlepszy? TOP 5.
• Kolagen rybi czy wołowy – który lepszy? Opinia ekspertów.
• Kolagen z membrany jajka (ESM) – hit czy kit? Przeanalizowaliśmy aktualne badania. 
• Żelatyna na stawy – Opinia na bazie badań i 4 przepisy.
• Kolagen, weganizm, wegetarianizm. 

---