Peptydy kolagenu – Co to jest, rodzaje, które wybrać?

Peptydy kolagenu to małe (krótkie) łańcuchy białkowe, które powstają w wyniku hydrolizy kolagenu, białka kluczowego dla zdrowia skóry, włosów, paznokci, stawów i kości. Proces hydrolizy polega na rozkładaniu większych molekuł kolagenu na mniejsze fragmenty, co ułatwia ich wchłanianie przez organizm. Jakie są rodzaje peptydów kolagenu, jakie mają właściwości? Które wybrać? Sprawdź. 

Źródło peptydów kolagenu

W kolagen obfite jest ciało ludzkie, ale również organizmy ssaków, ryb i stworzeń morskich. Występuje w skórze, kościach, ścięgnach, więzadłach i tkance chrzęstnej. Peptydy kolagenu mogą być pozyskiwane z różnych źródeł, w tym:

• ze skór ryb – peptydy kolagenu rybiego,
• z ryb i stworzeń morskich – peptydy kolagenu morskiego,
• z bydła – peptydy kolagenu wołowego,
• ze świń – peptydy kolagenu wieprzowego,
• z drobiu – peptydy kolagenu drobiowego.

Coraz częściej pozyskuje się je również z takich źródeł, jak:

• kalmary,
• owcza skóra.

Kolagen pochodzący z różnych źródeł ma różne typy i właściwości. Te specyficzne właściwości źródeł peptydów kolagenu nie mają jednak istotnego znaczenia w suplementacji.

Peptydy kolagenowe bez względu na źródło i typ kolagenu są zbudowane z glicyny oraz proliny, a także hydroksyproliny i hydroksylizyny. To właśnie te aminokwasy są kluczowe w suplementacji kolagenu i ich stężenie bada się we krwi w procesie badań nad skutecznością suplementacji kolagenem.

Które suplementy z peptydami kolagenu są najbardziej skuteczne? Sprawdź nasze rankingi.

RANKING KOLAGENÓW DO PICIA

RANKING KOLAGENÓW NA STAWY

Di- i tripeptydy kolagenu – co to jest?

Di- i tripeptydy kolagenu to krótkie łańcuchy peptydowe, które składają się odpowiednio z dwóch (di-) i trzech (tri-) aminokwasów. Są to mniejsze jednostki strukturalne białek, w tym kolagenu, które powstają w wyniku procesu hydrolizy - rozkładu dłuższych łańcuchów białkowych.

• Di-peptydy składają się z dwóch połączonych ze sobą aminokwasów. Przykładem di-peptydu kolagenu może być hydroksyprolina-prolina lub hydroksyprolina-glicyna. Są one mniejsze i zazwyczaj łatwiejsze do wchłonięcia przez organizm niż dłuższe łańcuchy peptydowe.
  Tri-peptydy składają się z trzech połączonych aminokwasów.
• Tripeptydy, takie jak glicyna-prolina-hydroksyprolina, są często spotykane w hydrolizacie kolagenu i mogą być bardziej efektywne w stymulowaniu produkcji kolagenu w organizmie.

W suplementach kolagenowych di- i tripeptydy są cenione ze względu na ich biodostępność i zdolność do stymulowania produkcji kolagenu w organizmie. Ponieważ są mniejsze, mogą być łatwiej wchłaniane przez jelita i przenikać do krwiobiegu, gdzie mogą wywierać pozytywny wpływ na zdrowie skóry, stawów i innych tkanek bogatych w kolagen.

Zastosowania i właściwości peptydów kolagenu

Peptydy kolagenu są często stosowane w suplementach diety, produktach kosmetycznych i medycynie regeneracyjnej. Są popularne wśród osób dbających o zdrowie skóry, a także wśród sportowców i osób starszych, którzy chcą wspierać zdrowie swoich stawów i kości.

Peptydy są znane ze zdolności do stymulowania produkcji kolagenu w organizmie. Oferują one również inne korzyści, takie jak poprawa elastyczności skóry, wzmacnianie włosów i paznokci oraz wsparcie zdrowia stawów i kości.

Peptydy kolagenu a kolagen – przyswajalność

Dzięki mniejszemu rozmiarowi niż kolagen, peptydy kolagenu są łatwiejsze do wchłonięcia przez przewód pokarmowy. To sprawia, że są bardziej efektywne w suplementacji niż duża cząsteczka kolagenu. Masę cząsteczkową peptydów kolagenu podajemy w Daltonach (Da).

• Peptydy kolagenu poddane hydrolizie mają najmniejszą masę cząsteczkową i są najlepiej przyswajane – od 1 do 10 kDa. 

Wielkość peptydów kolagenu można porównać do wielkości: 

• Żelatyny (czyli kolagenu poddanego częściowej hydrolizie) – od 20 kDa do 260 kDa.
• Kolagenu przyjmowanego w pożywieniu – 100-300 kDa.

Efekty stosowania peptydów kolagenu

Efekty stosowania peptydów kolagenowych na urodę

Badania wskazują, że doustne podanie 2,5 g peptydów kolagenowych na dzień znacząco redukuje zmarszczki już po 4 tyg. stosowania. 5 g kolagenu po 4 tyg. poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, przynosi znaczną poprawę w zakresie cellulitu, a stosowany przez 4 miesiące powoduje widoczny wzrost grubości włosów.

Efekty stosowania peptydów kolagenowych na stawy

Badania udowodniły, że doustne podawanie kolagenu zwiększa we krwi stężenie peptydów, które stymulują produkcję kwasu hialuronowego w stawach przez komórki błony maziowej. Badania z 2021 r. wskazują, że 5-15 g. hydrolizatu kolagenu na dzień podawana przez ok. 12 tyg. może zmniejszać ból stawów i poprawia ich funkcjonalność. Pierwsze efekty można zauważyć już po ok. 4 tyg. stosowania.

Aktywne, czyste peptydy kolagenu. Peptydy kolagenu hydrolizowane

W kolagenowym nazewnictwie często używa się zamiennie frazy „peptydy kolagenu” i „hydrolizat kolagenu”, ponieważ hydrolizat kolagenu to właśnie kolagen w formie peptydów. Można spotkać się również z określeniem „peptydy kolagenu hydrolizowane”, który oznacza dokładnie to samo, co peptydy kolagenu i kolagen hydrolizowany.

Oto najpopularniejsze marki czystych, aktywnych peptydów kolagenu na rynku i produkty kolagenowe, w których zostały użyte.

• SOLUGEL®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu SOLUGEL®: Kolageny od Essensey, Maxler Keto Collagen Vanilla - keto kolagen Solugel ® z MCT ze stewią, Essence Collagen Anti Age 90 Caps.
• Peptan®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu Peptan®: Doppelherz System Kollagen 11 000 Plus, Sundose Kolagen Daily Glow°.
• NatiCol®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu NatiCol®: Your KAYA More Collagen, Hairboom Beauty Collagen.
• VERISOL®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu Verisol®: Ysto Collagen Your Skin, Ysto Collagen Smart, Olini Kolagen Rybi, Levann "jA" Skin Collagen, The Solution™ Beauty Collagen.
• Seagarden®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu Seagarden®: Natu.Care Kolagen Premium mango-marakuja, Natu.Care Kolagen Premium kakao.
• TENDOFORTE® 
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu TENDOFORTE®: Pasieka Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg, Pasieka Sadowskich Kolagen wołowy Sport 10 000 mg, Osavi Kolagen Beauty & Sport, Osavi Kolagen Ścięgna i Więzadła, 
• FORTIBONE®
  Przykładowe produkty z peptydami kolagenu FORTIBONE®: Osavi Kolagen Stawy i Kości, Pasieka Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg, Pasieka Sadowskich Kolagen wołowy Sport 10 000 mg.

Peptydy kolagenu – jakie wybrać?

Najlepsze peptydy kolagenu:

• charakteryzują się surowcem wysokiej jakości,
• zostały pozyskane w procesie hydrolizy enzymatycznej,
• materiał kolagenowy do ich produkcji został rozdrobniony do niskiej masy cząsteczkowej,
• kolagen z którego są pozyskane został rozdrobniony do krótkich łańcuchów peptydowych kolagenu.

Najlepsze peptydy kolagenu na stawy i urodę według ekspertów WybieramyKolagen.pl

Polecane peptydy kolagenu na zmarszczki i urodę

Ysto Collagen Your Skin

Kolagen do picia Collagen Your Skin zawiera aż 7,5 g specyficznych, bioaktywnych peptydów kolagenowych w 1 porcji dziennej. To hydrolizat kolagenu rybiego Verisol F i hydrolizat kolagenu wieprzowego Verisol P. Oba surowce kolagenowe przebadano naukowo. Dowiedziono, że ich systematyczna suplementacja przyczynia się do:

• redukcji zmarszczek wokół oczu [1],
• poprawy elastyczności skóry [2],
• poprawy nawilżenia skóry [2].

Formułę suplementu diety wzbogaca aż 11 składników dodatkowych. Wśród nich znajduje się m.in. duża porcja kwasu hialuronowego i siarki organicznej MSM. Dodatkowy atut stanowią ekstrakty roślinne standaryzowane na zawartość antyoksydantów, a także minerały oraz pierwiastki.

Polecane peptydy kolagenu na stawy

Kolagen Pasieka Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg

Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg marki Pasieka Sadowskich zawiera dwa rodzaje peptydów kolagenu wołowego w składzie: FORTIBONE® i TENDOFORTE®. Te surowce przeszły badania, które potwierdziły efekty suplementacji dla kości, stawów oraz ścięgien [3-5]. U osób, które suplementowały 5000 mg kolagenu FORTIBONE® dziennie, zaobserwowano wzrost gęstości mineralnej kości w obrębie kręgosłupa i szyjki kości udowej [3], u osób, które suplementowały 5000 mg TENDOFORTE® dziennie, zaobserwowano wzrost odczuwanej stabilności stawów skokowych [4]. W innym badaniu u osób, które suplementowały 2500 mg kolagenu TENDOFORTE® dziennie, odnotowano korzystny wpływ suplementacji na ścięgna Achillesa [5]. W składzie dodatkowo znajdują się m.in. MSM, glukozamina (skorupiaki), chondroityna, witaminy D i K oraz standaryzowane ekstrakty roślinne.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.

---