Ranking 38 kolagenów do picia - Jaki jest najmocniejszy?

 ✓  Prezentujemy ranking, w którym znajdziesz najmocniejsze kolageny do picia ze składnikami, które przeszły badania pod kątem skóry, włosów i paznokci (np. VERISOL®, Peptan®, Naticol®) [1-8]. Niektóre kolageny w rankingu producenci dedykują również stawom, ale kolagen na stawy ma swój osobny ranking.

PRZEŁĄCZ NA RANKING KOLAGENÓW NA STAWY

 ✓  Przeanalizowaliśmy ponad 180 badań naukowych o kolagenie, aby stworzyć algorytm urodowy, który ocenia składy suplementów diety. Naszą ocenę opieramy na 3 głównych kryteriach:

• kolagen (maks. 50 pkt) – najwyżej oceniamy produkty z surowcami kolagenowymi, których efekty i porcje potwierdzają wyniki badań,
• składniki dodatkowe (maks. 40 pkt) – przyznajemy m.in. za witaminę C, inne witaminy i minerały z oświadczeniami EFSA, kwas hialuronowy i ekstrakty roślinne,
• dodatki technologiczne i smakowe (maks. 10 pkt) – premiujemy suplementy diety bez cukru, konserwantów i innych polepszaczy w składzie.

Tutaj poznasz cały algorytm, który ocenia kolageny urodowe.

 ✓  W skórze znajduje się głównie kolagen typu I i III o rozmiarze około 300 000 daltonów [9-10]. Suplementy diety zawierają znacznie mniejsze fragmenty takich białek – peptydy.

 ✓  Hydrolizaty kolagenowe, które występują najczęściej w kolagenach do picia, zawierają peptydy o niskich masach cząsteczkowych, co znacznie zwiększa ich wchłanianie [11]. W naszej opinii nie ma istotnego znaczenia, czy peptydy mają 1000 czy 3000 daltonów. Ważne, by producent podawał masy cząsteczkowe.

 ✓  W wielu badaniach efekty stosowania kolagenu pojawiały się, gdy uczestnicy stosowali kolagen do picia przez 1-3 miesiące [1-6].

 ✓  Najlepsze kolageny do picia oferujemy w niskich cenach. Wybierając zakupy w naszym sklepie, przyczyniasz się do rozwoju tej porównywarki suplementów diety.

 ✓  Jak czytać punkty, oceny i elementy rankingu?

[Rozwiń legendę do rankingu]:

Przydzielamy słowne oceny (OCENA SKŁADU) za punkty, które nasz algorytm urodowy przyznał składom suplementów diety, według poniższego schematu:

• Celujący (powyżej 85 pkt).
• Bardzo dobry + (70,01-85 pkt).
• Bardzo dobry (55,01-70 pkt).
• Dobry + (40,01-55 pkt).
  
• Dobry (25,01-40 pkt).
• Dostateczny (10,01-25 pkt).
• Mierny (do 10 pkt).

OPŁACALNOŚĆ suplementów liczymy według wzoru:
wartość opłacalności = (punkty za skład / cena x liczba dni suplementacji)*5.
Następnie przypisujemy oceny opłacalności, które są zgodne z zakresami:

• Wzorowa (powyżej 80 pkt).
• Bardzo dobra (60-79,95 pkt).
• Dobra (40-59,95 pkt).
• Średnia (20-39,95 pkt).
• Niska (do 19,95 pkt).

WYBÓR EKSPERTA – to produkt z najwyższą punktacją. 

WYBÓR KLIENTÓW – to 3 produkty, które najlepiej sprzedają się w naszym rankingu.

Ten ranking ocenia walory prourodowe kolagenów do picia, ale w przypadku, gdy produkt otrzymuje min. 40 pkt w algorytmie stawowym (Ocena składu „Dobry+" lub wyższa), to w opisie informujemy, że jest „na urodę i stawy".

 

Wybierz świadomie kolagen do picia ✓

Ranking zaktualizowaliśmy 27.05.2026 r.

Wróć na początek rankingu

Czym jest kolagen do picia?

Kolagen do picia to suplement diety, który najczęściej zawiera hydrolizat kolagenu pochodzenia zwierzęcego, np.: 

• kolagen rybi,
• kolagen wołowy,
• kolagen wieprzowy,
• a nawet kolagen z błony skorupki jaja kurzego. 

W suplemencie kolagen występuje w postaci bardzo małych cząsteczek, czyli peptydów kolagenowych. W takiej formie nie tylko dobrze rozpuszcza się w wodzie. Według badań peptydy wchłaniają się dużo lepiej w porównaniu z kolagenem o pierwotnej masie cząsteczkowej [11-16].

Chociaż naturalny kolagen o wysokiej masie cząsteczkowej 300 kDa dobrze się trawi, to ulega rozkładowi w sposób losowy i nie sprzyja to rozszczepianiu na bioaktywne peptydy kolagenowe [17], na które my zwracamy szczególną uwagę. Jak wiemy, niektóre suplementy diety zawierają markowe surowce, które są bioaktywnymi peptydami kolagenowymi, np. VERISOL® [1]. Jak wskazują publikacje naukowe z 2016 i 2019 roku, bioaktywne peptydy kolagenowe mogą wchłaniać się do krwiobiegu w formie niezmienionej [17] i mogą również naśladować rozpad kolagenu ustrojowego. Przez to mają one potencjał stymulować komórki skóry do wzmożonej produkcji kolagenu [18]. 

Jaki kolagen do picia wybrać?

Poniżej przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wybrać najlepszy kolagen do picia.

1. Wybierz odpowiedni surowiec kolagenowy

• Kolagen hydrolizowany – przeszedł specjalną obróbkę, zwykle enzymatyczną, dzięki której ma znacznie mniejsze cząsteczki. Długie łańcuchy białek kolagenowych zostały w nim rozłożone na mniejsze peptydy kolagenowe i wolne aminokwasy. W rezultacie hydrolizat kolagenu dobrze rozpuszcza się w wodzie, a także jest lepiej wchłaniany [11].
• Niska masa cząsteczkowa – w badaniu z 1999 roku naukowcy potwierdzili, że kolagen w formie hydrolizowanej o masie cząsteczkowej 2500-15000 Da wchłania się w 95% w ciągu 12 godzin [11]. Również większość badań markowych surowców kolagenowych, których efekty suplementacji potwierdzają wyniki badań, ma niskie masy cząsteczkowe (poniżej 5000 Da) [1-8].
• Kolagen, który przeszedł badania – pod kątem interesujących Cię efektów suplementacji, to zawsze lepszy wybór. Przykładowo surowiec VERISOL® przeszedł badania pod kątem skóry, włosów i paznokci [1-4], [7-8]. W naszym rankingu znajdziesz suplementy diety, które zawierają te bioaktywne peptydy kolagenowe w takich samych porcjach dziennych, jakie uczestnicy spożywali podczas badań.

2. Sprawdź składniki dodatkowe

• Niektóre witaminy – mogą mieć interesujące Cię właściwości, np. witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, witamina B3 (niacyna) pomaga zachować zdrową skórę, witamina E pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, witamina B7 (biotyna) pomaga zachować zdrowe włosy.
• Niektóre składniki mineralne – również są warte Twojej uwagi, m.in. mangan, który pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych, cynk, który pomaga zachować zdrowe paznokcie, czy miedź, która pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów.
• My pozytywnie oceniamy też – niektóre inne składniki w suplementach diety, np. kwas hialuronowy, MSM, standaryzowane ekstrakty roślinne.

3. Unikaj zbędnych polepszaczy w składzie

• Staraj się wybierać suplementy diety bez cukru – który kryje się także pod postacią zagęszczonych soków owocowych, miodu.
• Stawiaj na neutralne słodziki – jeśli zależy Ci na słodkim smaku kolagenu do picia, najlepiej oceniamy glikozydy stewiolowe, erytrytol lub ksylitol [19-21]. Naszym zdaniem lepiej unikać sukralozy, aspartamu, sacharyny, acesulfamu K czy cyklaminianu sodu [22-26].
• Z reguły prostszy skład ma kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie – kolageny do picia w gotowej do spożycia formie płynnej zawierają konserwanty, ponieważ środowisko wodne w połączeniu z białkiem (często też cukrem) sprzyja rozwojowi drobnoustrojów.

Typy kolagenu w suplementach diety

W suplementach diety najczęściej spotykamy kolagen typu I, II i III. Kolagen do picia ze składnikami prourodowymi, takimi jak biotyna na skórę i włosy, zwykle zawiera peptydy, które pochodzą z kolagenu typu 1 i 3. W kolagenach na stawy częściej spotkamy peptydy z kolagenem typu 2.

Typy kolagenu różnią się od siebie przede wszystkim wiązaniami, ale zawierają bardzo podobne ilości najważniejszych aminokwasów prokolagenowych: glicyny, proliny i hydroksypoliny. Dlatego nie ma znaczenia, jaki typ kolagenu znajduje się w suplemencie! Organizm podzieli kolagen na aminokwasy i sam z nich zbuduje ten, którego aktualnie potrzebuje [27].

Znacznie lepiej zwracać uwagę na bioaktywne peptydy kolagenowe. Jak opisują publikacje naukowe z 2016 i 2019 roku, mogą one wchłaniać się w formie niezmienionej i stymulować komórki do wzmożonej produkcji własnego kolagenu [17-18].

Wróć na początek rankingu

Jaki jest najmocniejszy kolagen do picia?

Aktualnie w naszym rankingu najmocniejszy kolagen do picia to Ysto Collagen Your Skin. Jego skład oceniliśmy na celujący, a opłacalność na dobrą. Główne zalety tego produktu stanowią:

• 2 markowe surowce kolagenowe w składzie – VERISOL® F 2000 Da i VERISOL® P 2000 Da. Bioaktywne peptydy kolagenowe przeszły badania naukowe, które wskazały na efekty suplementacji dla skóry, włosów i paznokci [1-4], [7-8].
• Bogactwo składników dodatkowych – w tym kwas hialuronowy, MSM, standaryzowane ekstrakty roślinne, mangan, miedź, selen i jod.
• Brak zbędnych dodatków technologicznych w składzie – to produkt bez cukru, konserwantów i sztucznych barwników.

Aby wybrać najlepszy kolagen do picia, musisz dobrze zrozumieć swoje cele suplementacyjn. Inny skład powinien mieć kolagen na stawy, a inny kolagen na urodę, choć znajdziesz też tzw. produkty uniwersalne.

Wiedz, że organizm syntetyzuje kolagen od poczęcia i robi to świetnie. Zróżnicowana dieta, sen, sport, relaks, unikanie używek i spożywania nadmiaru cukru w dłuższej perspektywie zdziała dużo więcej niż najmocniejszy kolagen. Twoja suplementacja powinna być świadoma i nie może zastępować mądrego podejścia do żywienia i stylu życia.

Zalety i wady kolagenu do picia

Kolagen do picia to forma suplementu diety, która ma zarówno zalety, jak i wady. Warto mieć ich świadomość przed zakupem wybranego produktu.

• Większe porcje dzienne – to główna zaleta kolagenu do picia. Forma sproszkowana albo płynna pomieści więcej kolagenu niż standardowa tabletka albo kapsułka, w rezultacie możesz suplementować tyle kolagenu, ile stosowano w badaniach wybranego surowca. 
• Konserwanty w składzie – to zasadnicza wada kolagenów do picia w formie płynnej, np. shotów kolagenowych. Tego rodzaju produkty mogą zawierać np. benzoesan sodu. Jeśli nie chcesz spożywać konserwantów, rozważ kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Zwykle suplementy diety w takiej formie nie zawierają konserwantów.
• Smak kolagenu do picia – zależnie od Twoich indywidualnych preferencji może być zarówno zaletą, jak i wadą. Jeśli lubisz słodkie, owocowe napoje, nasz ranking uwzględnia wiele kolagenów smakowych. Jeżeli unikasz takich produktów, wskazujemy również kolageny do picia o naturalnym lub neutralnym smaku, bez cukru, słodzików i aromatów.
• Wygoda suplementacji – również zależy od Twoich preferencji. Kolagen do picia w shotach możesz spożywać szybko i wygodnie, bez konieczności połykania tabletek. Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie wymaga każdorazowego przygotowywania, ale jest łatwiejszy w transporcie, np. w podróży. Niektóre kolageny do picia w większych, zbiorczych opakowaniach (w płynie) po otwarciu trzeba przechowywać w lodówce.
• Wyższa cena – może stanowić wadę kolagenu do picia, który jest droższy od kolagenu w kapsułkach. My jednak wiemy, że w wielu przypadkach cena ta idzie w parze z wyższą jakością, ponieważ suplementy diety do picia zawierają od kilku do kilkuset razy więcej kolagenu, częściej mają też w składzie markowe surowce, które przeszły badania.

Zachowaj ostrożność

Podczas suplementacji kolagenu do picia przestrzegaj zaleceń producenta wybranego suplementu diety. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej kolagenu. Zapoznaj się ze składem produktu i upewnij się, czy nie ma w nim alergenów, których nie możesz spożywać. Jeżeli masz nadwrażliwość na któryś składnik, wybierz inny suplement diety. Jeżeli źle czujesz się po spożywaniu kolagenu pusty żołądek, możesz spróbować suplementacji do posiłku.

Więcej o tym, w jakich porach dnia najlepiej suplementować kolagen, piszemy w artykule pt. Kiedy pić kolagen i jak długo stosować? Przepisy.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Powyższa treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. 

Wróć na początek rankingu