Witamina D pomaga utrzymywać zdrowe kości i zęby. Wspiera również prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. Dowiedz się więcej o jej właściwościach.

Dziennie należy spożywać od 250 mg kwasów EPA i DHA z omega-3. Bezpieczne minimum kwasu ALA z omega-3 wynosi 0,5% dziennego spożycia kalorii (to ok. 10 kcal w przypadku diety 2000 kcal). Poniżej proponujemy suplementy diety o wysokiej zawartości omega-3.

Witanolidy uznaje się za najcenniejsze związki chemiczne, jakie zawiera ashwagandha – popularny w ostatnich latach adaptogen. Badania wskazują na ich wysoką aktywność biologiczną.

Najwięcej witaminy D jest w tranie (nawet 1000 j.m. w 100 g). Dobre źródła witaminy D3 to również tłuste ryby morskie, m.in. węgorz, łosoś, śledź i tuńczyk. W mniejszej ilości witamina D występuje w nabiale.

Zdrowe osoby dorosłe mogą brać do 3000 mg sproszkowanego korzenia ashwagandhy dziennie, w tym do 10 mg witanolidów. Suplementację ashwagandhy najlepiej zaczynać od mniejszych porcji dziennych.

Ashwagandha to roślina od wieków stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, która w ostatnich latach stanowi również popularny składnik wielu suplementów diety. Liczne badania naukowe wskazują, że działa na stres, sen, funkcje poznawcze, odporność, funkcje seksualne i mięśnie.

Porcje ashwagandhy, które naukowcy stosowali w badaniach, różnią się od tych, jakie zalecają producenci suplementów diety. Sprawdź, z czego wynika ta rozbieżność. 

Witamina C i lizyna (aminokwas, który występuje w kolagenie) w świetle najnowszych wyników badań mogą mieć jeszcze lepsze efekty suplementacji. L-lizyna może zwiększać właściwości antyoksydacyjne witaminy C, a witamina C sprawia, że synteza kolagenu jest efektywniejsza.

Witamina C pomaga chronić komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym. Wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i układu nerwowego. Pomaga produkować kolagen w organizmie i wchłaniać żelazo hemowe. W tym artykule omawiamy te i jeszcze więcej właściwości witaminy C.

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, dlatego pomaga na mięśnie, układ nerwowy, serce i kości. Szerokie właściwości magnezu obejmują m.in. jego udział w procesie produkowania energii, wsparcie metabolizmu węglowodanów, białek oraz lipidów, a także wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci. 

Retinol to silny składnik aktywny, który przy odpowiednim stosowaniu może zrewolucjonizować pielęgnację Twojej skóry. Pozwala pozbyć się niedoskonałości i w znacznym stopniu spowalnia powstawanie zmarszczek. W ostatnich latach pojawiło się wiele kosmetyków z retinolem do użytku domowego. Zanim zaaplikujesz je na swoją skórę, dowiedz się, jak prawidłowo je stosować – by nie zrobić sobie krzywdy.

Czy kwas hialuronowy odmładza skórę? Oto kompendium możliwych zastosowań kwasu hialuronowego na twarz. Kosmetyk z kwasem hialuronowym na twarz, suplementacja, a może zabieg medycyny estetycznej? Sprawdź, co naprawdę działa i dlaczego.

Krzem jest jednym z najważniejszych pierwiastków występujących w skorupie ziemskiej, a jego rola w technologii jest nieoceniona. Jednak krzem odgrywa także znaczącą rolę w biologii ludzkiej, choć przez długi czas była ona niezgłębiona dokładnie. Dzisiaj wiemy o krzemie znacznie więcej.

Obie substancje odgrywają kluczowe role w utrzymaniu i poprawie urody, ale to ich synergia wzbudza szczególne zainteresowanie naukowców i konsumentów. Przyjrzymy się, w jaki sposób te dwa składniki współpracują, by zapewnić efekty odmładzające  skórę i dodające blasku włosom i paznokciom.

O białkach wegańskich mówi się, że są gorsze od popularnych białek z serwatki. Wskazuje się na braki w ich składzie niektórych ważnych aminokwasów oraz na gorszą przyswajalność. Czy tak jest w rzeczywistości? Zajrzeliśmy do badań naukowych, aby porównać białko serwatkowe z białkiem z soi, grochu, ryżu i konopi.

Według badań kolagen do picia daje wiele efektów, jeżeli suplementujesz go w odpowiedniej ilości, systematycznie i długoterminowo. Naukowcy dowiedli, że suplementacja kolagenu pomaga m.in. spłycić zmarszczki, pogrubić włosy, wzmocnić paznokcie czy zmniejszyć dyskomfort stawowy. Część badań potwierdziła również, że kolagen wpływa na kości, zęby, układ nerwowy, jelita oraz układ krążenia. Sprawdź wszystkie 32 efekty kolagenu do picia, które pochodzą z setek prac naukowych.

Krem do twarzy z filtrem SPF to nie tylko kosmetyk, ale również kluczowy element codziennej pielęgnacji skóry, który zapewnia ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. W artykule wyjaśniamy, jak stosować krem z filtrem, aby był skuteczny.

Fotostarzenie się skóry to proces przedwczesnego starzenia się skóry narażonej głównie na promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony. W artykule opisujemy jakie zmiany w skórze powoduje promieniowanie UV oraz jak chronić skórę przed fotostarzeniem.

Probiotyki, znane jako przyjazne bakterie, są coraz bardziej popularne ze względu na swoje korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla układu pokarmowego. Oto kilka kluczowych wskazówek kiedy i jak je stosować, aby uzyskać najlepsze efekty.

Elastyna zapewnia elastyczność, sprężystość i zdolność do rozciągania się tkanek. Choć elastyna jest tak powszechna, nie została jeszcze do końca poznana i zbadana. W artykule zebraliśmy najnowsze fakty dotyczące elastyny wynikające z badań naukowych oraz jej zastosowania w suplementach diety i kosmetykach.

Seagarden Marine Collagen to norweska marka kolagenu hydrolizowanego z ryb, wytwarzanego głównie ze skóry ryb dorsza, siei i łososia poławianych na północnych wodach Atlantyku.

Glikacja to proces wiązania kolagenu i elastyny z cukrami - glukozą oraz fruktozą. Kiedy cukru w organizmie jest zbyt wiele, w organizmie gromadzą się produkty uboczne glikacji, uszkadzając kolagen, powodując zmarszczki, utratę elastyczności, matowość skóry. Szybciej się starzejemy.

Kolagen liofilizowany to kolagen poddany procesowi liofilizacji - suszenia sublimacyjnego (suszenia mrozem). Ta metoda konserwacji kolagenu w suplementach diety pozwala na przechowywanie białka przy zachowaniu jego właściwości biologicznych i strukturalnych. Mimo to za lepszy wybór w suplementacji uznajemy kolagen hydrolizowany.

Kiedy mówimy o kolagenie w kontekście suplementów diety, napotykamy termin „daltony” – jednostkę masy molekularnej, która pomaga określać, w jakim stopniu organizm może wchłaniać peptydy kolagenowe. Z tego artykułu dowiedz się, czym są daltony i dlaczego mają duże znaczenie, gdy wybierasz suplementy z kolagenem. 

Najlepszy kolagen na zmarszczki to suplement diety, który zawiera markowe, przebadane peptydy. Wybierz kolagen na zmarszczki, który ma potwierdzone działanie. Aktualnie najwyżej oceniamy Ysto Collagen Your Skin. Sprawdź także inne propozycje suplementów i kosmetyków z kolagenem, które przygotowali dla Ciebie nasi eksperci. 

Kolagen marki Peptan to bioaktywny hydrolizat, który zapewnia aktywność peptydów kolagenu w krwiobiegu już w ciągu godziny po spożyciu. Producentem Peptanu jest firma Rousselot S.A.S. Produkty z Peptanem w składzie znane na polskim rynku to m.in.: FA Beauty Elixir Caviar Collagen, So good Beauty Marine Collagen, Sundose Kolagen Daily Glow°.

Podczas gdy jedni producenci sprzedają dedykowany kolagen dla przyszłych mam, inni ostrzegają przed suplementacją kolagenem w ciąży. Skąd te skrajnie rozbieżne stanowiska? Prześledź z nami fakty i opinie na temat picia kolagenu w ciąży. Rozwiejemy wątpliwości, czy można i wskażemy jaki.

Peptydy kolagenu to krótkie łańcuchy białkowe powstałe w wyniku hydrolizy kolagenu, która polega na rozkładaniu większych molekuł na mniejsze fragmenty, łatwo wchłaniane przez organizm. Jakie są rodzaje peptydów kolagenu, jakie mają właściwości? Które wybrać? Sprawdź. 

Naticol to hydrolizat kolagenu rybiego wyprodukowany przez francuską firmę Weishardt Group ze skór rybich w procesie hydrolizy enzymatycznej. Poznaj rodzaje peptydów kolagenowych Naticol, ich działanie i badania, które potwierdzają skuteczność Naticolu. 

Kolagen Verisol to zastrzeżona przez niemiecką firmę Gelita marka bioaktywnych peptydów kolagenowych, które zostały opracowane, aby poprawiać zdrowie oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Poznaj rodzaje peptydów Verisol, ich działanie i opinie o suplementach, które zawierają Verisol.

Hydrolizat kolagenu, specjalnie przetworzona forma tego niezbędnego białka, dzięki swojej małej masie cząsteczkowej może efektywnie wspomagać regenerację skóry, włosów, paznokci i stawów. Z tego artykułu dowiesz się, jak przebiega proces hydrolizy i z jakimi rodzajami hydrolizatu możesz się spotkać. Wyjaśniam, jaki hydrolizat kolagenu jest najlepszy i pokazuję, jak wybrać produkt z hydrolizatem dopasowany do Twoich potrzeb.

Sposoby na gęste włosy to odpowiednia dieta i suplementacja, dopasowana pielęgnacja, profesjonalne zabiegi gabinetowe, a w najpoważniejszych przypadkach również wizyta w gabinecie lekarza specjalisty.

Kolagen najlepiej pić rano na czczo lub do posiłku o dowolnej porze – zależnie od samopoczucia i składu suplementu diety. Żeby kolagen działał, najważniejsza jest regularność. Stosuj go codziennie przez 4-6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty.

Shoty z kolagenem w płynie są wygodne i skuteczne, a ich korzyści odczujesz szczególnie, jeśli jesteś osobą aktywną, zabieganą i dużo podróżujesz. Jeżeli chcesz stosować kolagen taniej, ale równie skutecznie, polecamy Ci kolagen w proszku do rozpuszczania. Badania naukowe potwierdzają, że zarówno kolagen w gotowym płynie jak i w formie proszku pomaga na skórę i na stawy.

Poznaj przyczyny wypadania włosów – od najprostszych do wyeliminowania, po poważne dolegliwości i czynniki, na które nie masz wpływu. Jeśli Twoje włosy nadmiernie wypadają, warto wiedzieć, z czego może to wynikać. W niektórych przypadkach niewielka zmiana nawyków może dać zaskakujące efekty.

Przedstawiam poniżej listę najważniejszych przyczyn niszczenia kolagenu i metody na pobudzenie jego produkcji i regenerację. Za niszczenie kolagenu w największym stopniu odpowiadamy my sami, więc jeśli zależy Ci na młodym wyglądzie, ruchomości i zdrowiu, to spróbuj budować powoli nawyki, które wesprą Twoje długoterminowe cele.

Odpowiedź brzmi: kompleksowo. Zniszczone włosy po przedłużaniu potrzebują zarówno intensywnej pielęgnacji, jak i zdrowego odżywiania, a niekiedy pomóc może również suplementacja. Aby uniknąć rozczarowania stanem włosów po zakończeniu przedłużania, zacznij dbać o nie jeszcze przed założeniem doczepów.

Kolagen to białko powszechnie występujące w organizmie człowieka i wszystkich zwierząt. Stanowi około 30% wszystkich białek organizmu ludzkiego. Jest budulcem wielu tkanek i narządów. Przedstawiamy budowę, funkcje i właściwości kolagenu.

Kolagen jako podstawowe białko strukturalne jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów. Poznaj objawy niedoboru kolagenu i jego przyczyny, i dowiedz się, jak temu zapobiec.

Bóle stawów i mięśni dotykają czasem każdego z nas. Mogą być spowodowane chorobą lub urazem mechanicznym. W artykule opisuję uniwersalne sposoby na bóle stawów. Niezależnie od przyczyny mogą być wsparciem lub uzupełnieniem farmakoterapii.